Диета Для Эндоморфа

[Dehos]

Первый прием пищи

Витамины

Рис 150гр

Куриная грудка 150гр

2 целых яйца

Сыр 50 гр.

 

Второй прием пищи

Гречка 150гр

Мясо(говядина) 150гр

 

Третий прием пищи.

Тунец в собственном соку 200гр

Кусочек белого хлеба(если без него жить не можете)

2 целых яйца

 

Четвертый прием пищи

Куриная грудка 150 гр

Сыр 75 гр

 

Пятый прием пищи

Творог нежирный 200 гр

 

 

 

Между приемами пищи не более трех часов(!). Можно добавить прием протеина-изолята между приемами пищи.

 

После тренировки принимать сразу

 

Два банана+ пачку творога

или кто спортпит употребляет:

Протеин+аминокислоты+глютамин.

 

 

 

Еще варианты на первый второй прием пищи

(со сложными углеводами):

 

Макароны твердых сортов 150 гр+ Мясо 150гр

Картофель отварной(1шт)+селедка 200 гр.

Чечевица 250 гр

Броколи 200гр + Телятина 150 гр.

-----------------------

Подскажите норм, диета? А то я начал по ней питатся... даже меньше количество ем вешу 85 кг хочу еще скинуть 5-7кг. С спорт-питание L-карнитин в капсулах хаваю. Только одно но в туалет трудновато ходить.... Почти одна белковая пища... трудно переваривается... может есть ришение?

[ACC]

может есть ришение?

конечно есть.читать форум и не создавать тем которые уже обсуждались

[Outlawif]

Решение - клетчатка. Овощей больше ешь.

[Dehos]

Спасибо огромное

[OlegRO]

:bm:

 

[Medusa_Gorgona]

:bm:

 

 

Масла многовато :)

Лучше на гриле.

 

[OlegRO]

Показать

Лучше

на форуме целиком цитируемое сообщение принято прятать под спойлер

[Medusa_Gorgona]

на форуме целиком цитируемое сообщение принято прятать под спойлер

 

Извините. Приму к сведению.

 

Мне тоже показалось как-то не очень симпатично цитировать всё окно ютуба. Но чего-то тормознула и решила не исправлять. А сейчас уже редактирование невозможно.

 

Спасибо, что обратил внимание на это