Теоребилдинг

[Димарик]

Время работы, время отдыха, ВСЕ указано.

Это верхний предел "плотности", соотношение 1:5-6 - стартовое (новички).

Если у Вас 10 повторов за 20 сек - оптимально 60 сек отдыха.

Это понял)

Меньше - будете развивать Общую СВ (по Вашим понятиям).

Это интересно-спасибо.

бОльше - будет МЕНЕЕ выражен тренировочный эффект.

в чем именно выражаться будет?

зы.интенсиность-так понимаю максимально возмодный вес. с которым могу работать?

можно только пояснить r и N-кто із ніх чісло подходов?упров?

[DiscA]

остальное -нюансы.

 

>>>в чем именно выражаться будет?

 

больше веса, как на пирамидах, не будет нужного наложения нагрузок от сета к сету.

[Buttler]

Тогда вот только это хотя бы

 

Ты сказал, что тебе доступен вариант тренинга, который не только подтвержден неоднократно на практике, но и теоретически идеален.

 

 

Вы ссылочку посмотрели?

Я не набор ссылочек хочу, а систему увидеть. Цели, ориентиры, способы решения задач. А если будут по ходу вопросы возникать, там уже можно и ссылку.

 

ВИГ то сам умудряется в одном посте резюмировано свой тренинг изложить, пускай и без всех подробностей ;)

[DiscA]

Батлер

Повторюсь, НЕ НУЖНО ОТХОДИТЬ ОТ ОТ по ВИГу.

 

На конкретный вопрос - конкретный ответ как выше.

Я предложил параметр и объяснил для чего он, как им пользоваться.

Изменено 5 мая, 2013 пользователем DiscA

[Димарик]

>>>в чем именно выражаться будет?

 

больше веса, как на пирамидах, не будет нужного наложения нагрузок от сета к сету.

Понял.Т.е. так вроде:

меньше отдых или нагрузка дольше чем 1:3-уже развиваем ОВ.

Больше вес или нагрузка по времени меньше 1:3-уже ну если грубо е хватает усталости чтоли не накапливается чето там..так?

[DiscA]

Типа того.

Меньше - продуктов распада много, веса вниз.

Больше - веса вверх, но эффект не тот.

 

 

 

Buttler

Написал же в ОТ:

критика КОНКРЕТНАЯ... а не просто "Вы все мудаки, один Ятс - д'Артаньян".

А Вы хотите какую то систему, где я ее "обещал" и кому?

:/

Изменено 5 мая, 2013 пользователем DiscA

[Buttler]

На конкретный вопрос - конкретный ответ как выше.

Система, методика - это не вопрос-ответ. Нужна целая совокупность действий. Где она?

 

Атф, креатин, гликоген, время под нагрузкой.... Все это говорит о времени отдыха и выполнения упров. А с позиции тренинга расписать, как Badgoodevil предложил? Сколько, чего, когда и как делать.

 

DiscA, конкретику в студию! %)

 

Повторюсь, НЕ НУЖНО ОТХОДИТЬ ОТ ОТ по ВИГу.

Но в теме ОТ то отходили? Да так под конец отошли - думал админ плюхи будет раздавать, но Аутло сегодня в настроении видать)

Сейчас уже можно отойти от ВИГа)

Изменено 5 мая, 2013 пользователем Buttler

[DiscA]

Вы как то избирательно читаете посты.

Я то, что КОНКРЕТНО предложил - обосновал. Недостаточно ссылки - там источники указаны.

 

>>>Система, методика - это не вопрос-ответ. Нужна целая совокупность действий. Где она?

 

Систему (какую то) я Вам описывать не обещал, вроде. (ссылку если не сложно)

Все, что писалось в ОТ к нему же относилось .

 

Есть желание выйти за рамки ВИГа?- я не против, выходите.

А ПлохомуХорошему я дал ЧЕСТНЫЙ ответ... нет знаний - к тренеру.

[badgoodevil]

найти грамотного тренера

ок)

Рассчитывал увидеть более содержательный ответ

сам в шоке :ai:

 

ну так что тренер бв порекомендовал для начала?

[DiscA]

badgoodevil

 

Повторюсь, НЕ НУЖНО ОТХОДИТЬ ОТ ОТ по ВИГу.

 

Чем Гончаров то не устроил?

Вы же по нему занимаетесь, проблем с тренером, вроде, нет.

 

Buttler

Ты сказал, что тебе доступен вариант тренинга, который не только подтвержден неоднократно на практике, но и теоретически идеален.

 

Ссылку можно??

Изменено 6 мая, 2013 пользователем DiscA