Теоребилдинг

[DiscA]

Это к Владимиру Ивановичу... он такое писАл, помню.

НЕстероидная поддержка.

Адаптогены.

 

("Нет химика более, чем натурал!" © )

[Димарик]

("Нет химика более, чем натурал!" © )

Да я тож чето так думаю....особо выступающие натуралы....

[Balgo]

Это к Владимиру Ивановичу... он такое писАл, помню.

НЕстероидная поддержка.

Адаптогены.

Его здесь нет к сожалению, надеялся вас помучать )))

 

("Нет химика более, чем натурал!" © )

Это точно!

[bunder]

Натеоритезируйте мне плз по такому аспекту. Много раз встречалось мнение в литературе и на форумах, что отстающую мг можно/нужно тренировать чаще, на фоне неизменной/сниженной нагрузки на остальные мг. НА сколько я знаю, некоторые тренируют мг раз в 10 дней, некоторые мг, такие как голень рекомендуют тренировать, чуть ли не через день, некоторые тренируют пресс на каждой тренировке. При всем при том, помнится утверждалось, что восстановление мышцы можно опять же "натренировать", а в остально ее востановление это еда+сон+дать ей отдых. Так вот из всего вышенакорябанного вопрос, можно ли скажем взять некую, шибко приоритетную мг, или даже мышцу, и тренировать ее в режиме , допустим через день или вообще каждый день? Чуть поясню, хочу я к примеру в угоду всему остальному сделать широкую спину, подтягивания и тяги блока верхнего по идее как инструментов должно хватить. Вопрос даже не "можно ли подтягиваться и хренячить блок каждый день" (с подтягиваниями как раз удобно то, что они доступны по сути хоть 2 раза в день, вопрос больше в том, как отслеживать прогресс, на что ориентироваться, замерять обхват, взвешиваться смотреть ен снижается ли раб вес интенсивность? Интересует именно теоретический аспект данного бреда.

[DiscA]

Да... сложный вопрос.

Это Вам теоретиков надо ждать.

[Димарик]

При всем при том, помнится утверждалось, что восстановление мышцы можно опять же "натренировать", а в остально ее востановление это еда+сон+дать ей отдых. Так вот из всего вышенакорябанного вопрос, можно ли скажем взять некую, шибко приоритетную мг, или даже мышцу, и тренировать ее в режиме , допустим через день или вообще каждый день? Чуть поясню, хочу я к примеру в угоду всему остальному сделать широкую спину, подтягивания и тяги блока верхнего по идее как инструментов должно хватить. Вопрос даже не "можно ли подтягиваться и хренячить блок каждый день" (с подтягиваниями как раз удобно то, что они доступны по сути хоть 2 раза в день, вопрос больше в том, как отслеживать прогресс, на что ориентироваться, замерять обхват, взвешиваться смотреть ен снижается ли раб вес интенсивность? Интересует именно теоретический аспект данного бреда.

ИМХО чем мельче МГ тем проще чаще гасить её....

за спину могу сказать однозначно-3-4 трени реально, сейчас спецуха спина+грудь. так вот уже 11 трень подрят провел. т.е. спина строго через день-я думал веса упруться,а нифига-в подтягах так наоборот легче стало, поперло))а вот с жимовыми туже))

[Евгений]

вопрос состоял можно ли тренеровать и увеличить в обьеме.насколько я понял.

как по мне не можно а нужно.только понимать надо что и за чем.лично я тренировал раньше через день.

только и тренеровалась она по разному.

первая тяжелая.через день тренировка спины залючалось всего в 1 упражнении-подтягивании.чтобы просто налить крови в мышцу-для быстрого востановления.а уже через день получалась еще одна тренировка хорошая спины.что по итогу- тренировка спины каждый 4 день с внутреннем промежутком для пампинга с целью просто быстрее ее востановить.работало

[81eg]

Интересует именно теоретический аспект данного бреда.

Спина очень выносливая МГ, любит большой тренировочный объем. На ее тренинг может уйти вся тренировка.

При наличии спины хвалят отдельно проработку ширины, толщины от тренировки к тренировке 2-3 раза в неделю.

А на простом физкультурном уровне 3 раза в неделю, можно с циклированием нагрузки.

К примеру среда легкий памповый день, блочные тяги, подтягивания без веса на максимум.

ЗЫ И очень желательно не качать бицуху при этом или максимум 1 раз в неделю совсем чуток.

[bunder]

Я не качаю руки. Спина плечи грудь ноги, иногда пресс. На руки могу узким пожать, иногда делаю с резинками, тупо крови нагнать как на блочном тягу вниз канатиками, только резиной, на биц обратным хватом подтягвинаия, но это просто несколько подходов на ряду с подтягиваниями прямым широкм на спину.

Но даже при таком минимализме, я не могу уже впихнуть что-то куда то. Ноги отдельно, кто может их делать с плечами или еще чем - респект вам, но я после ног, мертв, а ноги надо ну хотя бы раз в 5 дней. Плечи и грудь еще, и не сказал бы, что они слишком долго востанавливаются - тоже надо долбить часто, уж плечи реально долбить надо.

И кстате у меня при подтягивании с лямками обнаружился баг - я начинаю подымать корпус, не опуская логти в низ, а подымая корпус, в итоге получается что то среднее между подтягиванием и тягой штанги, только вместо штанги я сам. =/

[81eg]

Спиной тянешь в чем баг то?)