Жим ,присед,тяга и все ,больше ничего

[Admin]

бля как ты прав!на сто процентов с тобой согласен!есть всетаки на сайте шаряшие люди!

Чисто собственный опыт.. :)

[Terminator]

с тех пор как начел заниматься у Антона(муравя) понял что надо делать только ети три упражнения для набора как силы так и массы во всяком случае в начале качьковского пути.я делая только ето начал набирать очень быстро(пускай и с жырком)массу мышц.конечно по мере тренерованости етих трех упражнений будет мало,да и при начальном уравне надо выполнять разновидности приседаний жимов и становых тяг ,но не упражнения на блоках или на быцепс концентрырованые подемы... короче делимся мнениями по етому поводу

база реально дает все что надо каки для бб так и для лифтинга(тем более!), надо просто делать ее правильно. И технично. реально менять надо только после жима в 100, седа в 140 и тяги в 150. потом моюжн ои програмки всякие а до того нехер рыпаться)

[Kubik]

база реально дает все что надо каки для бб так и для лифтинга(тем более!), надо просто делать ее правильно. И технично. реально менять надо только после жима в 100, седа в 140 и тяги в 150. потом моюжн ои програмки всякие а до того нехер рыпаться)

 

Всё верно! (ИМХО)

Но я советовал бы к ещё большим весам в "большой тройке" стремиться! Опять таки это сугубо МОЁ мнение. Здесь всё индивидуально.

[SHOTA]

не знал куда эту фотку втиснуть. Это моего друга знакомый из России Саша Абрашкин. в каждой руке 65 кг

[compas79]

База и только база -я за....

[SHOTA]

База и только база -я за....

не всегда база помогает. если тока база помогает в росте то ты тогда вундеркинд

[Beginer]

Мне вот интересно как в базе можно бицепс увеличить, ведь упражнений на сгибание рук нет. Предплечья- да, трицепс - до, но ни как не бицак.

[sphinks]

Мне вот интересно как в базе можно бицепс увеличить, ведь упражнений на сгибание рук нет. Предплечья- да, трицепс - до, но ни как не бицак.

подтягивание

база больше для общего ПРОПОРЦИОНАЛЬНОГО развития, а то есть такие что накачають бицебс и грудь а спина вобще никакая - тупо как рахиты

начинать думаю нужно с базы, а потом докачивать то что отстает в развитии, считаю что локальные упражнения больше формирують мышцу, ну а если маса тела маленькая то и формировать нечего...... чисто ИМХО

Змінено 4 березня 2010 користувачем Anton

[sal]

исправьте название темы, а то "хим" вместо "жим" как-то не двузначно смотрится :D

[Sam]

базовым упражнением для бицепса будет подем штанги стоя на бицепс он растит массу его