Мамду Элссбиай / Mamdouh Elssbiay

[bunder]

Будущее "вечно 2е место", после того, как Каю надоест.

[wolf]

Тренинг рук Биг Рами

Жим книзу 4 по 10-12

Сгибание одной руки 4 по 10-12

Жим каната книзу 4 по 12-15

 

Молотковые сгибания 4 по 10-12

Сгибание на скамье скотта 4 по 10-12

Сгибание каната 4 по 12-15

 

[Terror]

дельты - уууухххххх

[wolf]

Рацион Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay в межсезонье.

Прием 1: 12 яичных белков, 3 яйца, 226 г сладкой картошки.

Прием 2: 140 г риса, 226 г куриных грудок.

Прием 3: Протеин.

Прием 4: 4 яйца, 226 г сладкой картошки.

Прием 5: 226 г куриных грудок, 1 чашка(cup) коричневого(бурый) риса, 1 чашка(cup) нарезанного ананаса.

Прием 6: 283 г Лосося, 1/2 чашки(cup) Варенного Риса.

Прием 7: 283 г Стейк, Зеленый Салат.

Прием 8: Протеин, 2 ст.л Арахисовой пасты.

 

[bunder]

Из журнала "бак накачаться как про"? Спалил секрет - салат зезеленый, вот как набирает.

[Terror]

Биг Рами и 2 его дочки

 

[Jus]

биг рами явно давно и без перерывов уже на курсе из биг-биг компота... а однако ж забабахал дитёнка

[yobilovus]

биг рами явно давно и без перерывов уже на курсе из биг-биг компота... а однако ж забабахал дитёнка

ну так - тому що на руках десь рік, а з врахуванням вагітності, біг рамі не витягував десь при підготовці до олімпії

[wolf]

Биг Рами уже 152 кг. Деннис Джеймс уверяет всех, что на Нью-Йорк ПРО он всех ещё раз удивит. Подготовка можно сказать уже началась, через мясяц начнёт диетиться.

 

[yobilovus]

цікаво на чому і на яких дозах чувак сидить

 

ГР з тестом точно є судячи з носу і лисини