протыки, амины, вссаа

[SHOTA]

ого! :ai: йому там цілу жменю їх насипали! нафігаж стільки?!!

вообще я до и после тренировки пью жидкий ВСАА, а за 20 минут перед приемом пищи каждый раз я пью 4 капсюлы ВСАА

[Admin]

ого! :ai: йому там цілу жменю їх насипали! нафігаж стільки?!!

Как это нафик. Чувак за 110 кг важит. Это нам нафик.

[palyanucya]

Как это нафик. Чувак за 110 кг важит. Это нам нафик.

да там йому штук 10 насипали, вони ж ніби по 1гр.

та нуйого.. 10 таких за раз!!! :heat:

[Admin]

Я в период интенсивных тренировок 6 штук за раз глтаю, плюс глютамин.

[SHOTA]

да там йому штук 10 насипали, вони ж ніби по 1гр.

та нуйого.. 10 таких за раз!!! :heat:

до 80 кг надо 4 штуки, а на каждые последующие 10кг надо 2 капсюлы добавлять. То есть , если весишь 110кг, то 10 капсюл зараз надо

[palyanucya]

до 80 кг надо 4 штуки, а на каждые последующие 10кг надо 2 капсюлы добавлять. То есть , если весишь 110кг, то 10 капсюл зараз надо

та ну його нафіг!!! краще вже жидкі аміни! :popcorm1:

[SHOTA]

Углеводы и белки, гейнер и протеин

 

Вы знаете сколько процентов успеха заложено в мускулатуру продвинутого культуриста? Вопрос с подвохом. Конечно же - 100%. Давайте, эти 100% разделим на составные части, в зависимости от самих тренировок в спортзале. 1-ое- спортивное питание, 2-ое-отдых и восстановление, 3-е – тренировка, 4-ое - позитивном мышление. 30% - это правильное спортивное питание, 30% - восстановление после занятий, 30% - займет работа в зале, то есть сама тренировка, и 10% - настроение, оно же позитивное мышление.

 

Нарушение в одной процентной области приведет только к одному, - отсутствию результата занятий, - набора мускулатуры. В данной статье мы рассмотрим правильное применение спортивного питания, для человека, решившего изменить свою жизнь при помощи спортзала.

 

Понятно, что комплекс упражнений вам дадут, по которому вы будете заниматься, а вот с питанием самому, разобраться будет сложнее. Но мы разберемся. Не будем углумляться в строение и химические формулы, это не для новичков. Поэтому сразу начнем с правильного питании и о добавлении в рацион спортивного питании. Чтобы были силы для занятий, что нам нужно? Углеводы. Углеводы, - что это на языке спортивного питания? Гейнеры. Значит Гейнер = Углеводы, это нужно запомнить. Углеводы в нашей жизни, - это злаки, они же каши, хлеб, рис, пшено, овес, гречка. Это хорошие для вас углеводы – их надо кушать по 2г на 1 кг вашего веса + Гейнер (углеводы) по 1г на 1 кг вашего веса. Соотношение углеводов обыкновенных (злаки, каши) к углеводам спортивным (гейнеры), 75% простых и 25% спортивных.

 

Есть углеводы рафинированные, это продукция кондитерских фабрик, конфеты, торты, пирожные, сахар. Эти углеводы едим поменьше. Затраты на получение энергии из таких углеводов нашего организма очень велики. При регулярном употреблении рафинированные углеводов, мы скорее получим жировую прослойку на животе, чем энергию для тренировки. Углеводы принимаются за 3-4 часа до тренировки (это в идеале) и сразу после вашей тренировки в пределах 10-35 минут. Итак - энергия у нас есть, после тренировки затраченную энергию мы восстановили употреблением углеводов.

 

Что же с белками? Чтобы мышца выросла, ей нужен строительный материал, белок. Белок, протеин – все это одно и то же понятие белок. Общепринятое название, которое употребляется в интернет-магазинах – протеин. В данной статье для новичков, мы не будем рассматривать тонкости между протеинами и их клонами, но только с преобладанием той или иной молекулярной формулы.

 

Итак , -протеин. Выпускаемые протеины разнообразны. И все что вам нужно знать на начальном этапе, так это его процент усваиваемости. Пример Protein 92%, выпускает Питерская фирма, имеет содержание белка 92% в 100г. Процент усваиваемости, как правило, немного ниже. Принимать его необходимо минимум 2г на 1кг вашего веса. Какую белковую пищу мы знаем? Приведу примеры по мере содержания хорошего белка с наименьшим содержанием жира в продукте ,- это куриная грудка, красная говядина, телятина, крольчатина; продукты молочного производства, творог, сыры, молоко и т.д. Соотношение приема спортивного протеина (белка) с обычным белком из пищи - 25% спортивное питание (протеин) и 75% обыкновенный белок из еды. Принимаем спортивный протеин порциями по 30г, или 5столовых ложек без горки, за 30 минут перед занятиями и после тренировки в течении 40 минут. Остальные порции принимаем в течении дня.

 

Теперь для вас несколько приоткрылась тайна наращивания мускулатуры. Желаю удачи!

[moops]

Все не читал - лень... не судите строго :)

 

Видел что тут упоминали диматайз. Это случайно не диматайз супер амино 4800 которые имеют ядовитый синий цвет?

Ребята которые принимаю - поделитесь мнением. Смотрел на их состав - хороший, но каждый второй принимающий их говорит что там используют дерьмовый краситель, мол после приема кал переливается всеми оттенками синего.

[Admin]

Все не читал - лень... не судите строго :)

 

Видел что тут упоминали диматайз. Это случайно не диматайз супер амино 4800 которые имеют ядовитый синий цвет?

Ребята которые принимаю - поделитесь мнением. Смотрел на их состав - хороший, но каждый второй принимающий их говорит что там используют дерьмовый краситель, мол после приема кал переливается всеми оттенками синего.

Я имею привычку разжевывать все колеса, поэтому единственное что было не приятно - синий рот. Говно было в порядке.

[palyanucya]

Я имею привычку разжевывать все колеса, поэтому единственное что было не приятно - синий рот. Говно было в порядке.

:sarcastic:

а я кальоса ніколи не розжовую!!! якось не вприкол!

Змінено 17 лютого 2009 користувачем palyanucya