OHIXA Опубликовано 23 мая, 2011 Опубликовано 23 мая, 2011 Угу, как раз протеин есть. Значит так: Завтра беру гейнер, бодяжу наполовину с протиком. На воде, так как через 2.5 часа перекусываю 150 граммами яблок для клетчатки, ну и угли там есть. После силовой, до кардио - БЦАА. После кардио, полученную смесь. Всем спасибо! :) Я бы советовал не добавлять гейнер, у тебя цель похудание лишние калории с быстрых углей никчему, максимум что можно добавить это банан сразу после трени вместе с протыком (он хоть в бока не полезет), а через 2,5 часа НИКАКИХ ЯБЛОК!!! только высокобелковый прием пищи (куриное филе/мясо 150-200 гр +макароны/рис/гречка грамм 100). З.Ы. Ищу в тырнете инфу о синтезе гликогена в организме, с белка гликоген не синтезируется, только из глюкозы, а глюкозу организму проще получить из жира чем из белка. По крайней мере другого пока не нашел.
aliksan Опубликовано 23 мая, 2011 Автор Опубликовано 23 мая, 2011 Я бы советовал не добавлять гейнер, у тебя цель похудание лишние калории с быстрых углей никчему, максимум что можно добавить это банан сразу после трени вместе с протыком (он хоть в бока не полезет), а через 2,5 часа НИКАКИХ ЯБЛОК!!! только высокобелковый прием пищи (куриное филе/мясо 150-200 гр +макароны/рис/гречка грамм 100). рис как сложный углевод на сушке не подходит из-за высокого гликемического индекса. , а глюкозу организму проще получить из жира чем из белка. разве жиры превращаются к глюкозу? жирные кислоты сгорают прямо в мясе, но глюкозы в кровь не попадает никакой.
Osindi Опубликовано 23 мая, 2011 Опубликовано 23 мая, 2011 Я все же нацелен потерять еще хотя бы 5 кг жира. Гуглю, гуглю. Часто встречаю фразы на подобии этой: При низкоуглеводке сразу после тренировки лучше BCAA + глютамин, на крайний случай порцию протеина изолята на водичке, чтобы уменьшить катаболизм. Приняв углеводы после тренировки, вы повысите уровень инсулина в крови, моментально остановив при этом жиросжигание. Сложные углеводы лучше часа через 2. Именно на основании таких выводов я брал себе изолят, что бы пить после тренировки. Вы считаете это не соответствует действительности?
Nik Опубликовано 23 мая, 2011 Опубликовано 23 мая, 2011 Я все же нацелен потерять еще хотя бы 5 кг жира. Гуглю, гуглю. Часто встречаю фразы на подобии этой: Именно на основании таких выводов я брал себе изолят, что бы пить после тренировки. Вы считаете это не соответствует действительности? При низкоуглеводке сразу после тренировки лучше BCAA + глютамин, на крайний случай порцию протеина изолята на водичке, чтобы уменьшить катаболизм. Приняв углеводы после тренировки, вы повысите уровень инсулина в крови, моментально остановив при этом жиросжигание. Сложные углеводы лучше часа через 2. где то я такое слышал))))
OHIXA Опубликовано 23 мая, 2011 Опубликовано 23 мая, 2011 При низкоуглеводке сразу после тренировки лучше BCAA + глютамин, на крайний случай порцию протеина изолята на водичке, чтобы уменьшить катаболизм. Приняв углеводы после тренировки, вы повысите уровень инсулина в крови, моментально остановив при этом жиросжигание. Сложные углеводы лучше часа через 2. где то я такое слышал)))) Дык все правильно, угли после трени только на наборе массы, а не на похудании. ИМХО применение ВСАА это только на жесткой сушке, а так достаточно порции протеина.
Spartak_31C Опубликовано 23 мая, 2011 Опубликовано 23 мая, 2011 Тренировка утром, перед работой. С 7 до 8:30. После нее углей покушать негде. Разве что в МакДональдас ходить ;) Что же ето за диета такая? :JC_doubledown:
OHIXA Опубликовано 23 мая, 2011 Опубликовано 23 мая, 2011 рис как сложный углевод на сушке не подходит из-за высокого гликемического индекса. Он же не сушится, а просто худеет. разве жиры превращаются к глюкозу? жирные кислоты сгорают прямо в мясе, но глюкозы в кровь не попадает никакой. Я же не на прямую имел ввиду, а через уйму очень сложных процессов.
Osindi Опубликовано 23 мая, 2011 Опубликовано 23 мая, 2011 Угу, обычное похудение. Что бы прекратить спор, я лучше быстро-быстро скину эти несчастные 5 кг и буду принимать порцию углей и протеина с чем согласны все участники форума. Не так много осталось, а спор затянулся. Еще раз всем спасибо! :)
Spartak_31C Опубликовано 23 мая, 2011 Опубликовано 23 мая, 2011 (изменено) Он же не сушится, а просто худеет. От и я о том же-просто худеет!Так почему бы не заморачиваться и принять гейнер Изменено 23 мая, 2011 пользователем V!T@M!N4!K
aliksan Опубликовано 23 мая, 2011 Автор Опубликовано 23 мая, 2011 Он же не сушится, а просто худеет. ну а что есть сушка? но если цель - просто увидеть меньшее число на весах, но самый первый способ для этого просто зашить рот. и даже в спортзал ходить не нужно. асвенцим и бухенвальд это многократно доказали.
Рекомендуемые сообщения