протыки, амины, вссаа

[81eg]

Лейцина 1кг за 300грн.

[korshe]

Ребят, после тренировки, в какой очередности принимать сыворотку и бцца?

[81eg]

Начиная с середины тренировки можно попивать\выпить БЦА.

Сыворотку + до100грамм быстрых углей в раздевалке. Без углей после тренировки дорогое удовольствие.

[Hvaran]

Почему прот который только достаю из ведра начинает крошками стрелять во все стороны???

[Jus]

Почему прот который только достаю из ведра начинает крошками стрелять во все стороны???

электризация, статическое электичество... на физике в школе эбонитовую палочку шерстяной тряпкой натирали? Так вот примерно то же самое

[Lekantrop]

Народ, подскажите а то облазил форум и нигде четкого ответа не нашел. Мне 31 год, рост 192, вес 77. Занимаюсь 4 месяца и спорт подготовка была нулевая. Вес набираю ооочень тяжело, за время занятий набрал 3 кг и стал на месте. Понимаю что начинающему спорт пит не особо нужен, пока не дошел до пика формы но график работы такой, что не могу соблюдать полноценную диету. Вот решил ввести добавки не как волшебное вещество )) а как добавку к питанию. Почитав ответы и советы предполагаю что мне нужен комплекс протеины+углеводы. Кто может подсказать (желательно из нашего дешового, типа ванситона или екстремала) что из продуктов и в какое время употреблять.

[81eg]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3664

 

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3231

 

Рациональное питание спортсменов

П.И. Пшендин - https://ironflex.com.ua/content/view/177/46/

 

Ты сам должен покопаться в инфе и понять почему не растет мышечная масса, чего именно тебе не хватает калорий или белка.

[Mabila]

Кто может подсказать (желательно из нашего дешового, типа ванситона или екстремала) что из продуктов и в какое время употреблять.

 

Ник у тебя интересный...Не сын Leki часом?? ))

 

Я бы на твоем месте сделал упор пока на натур. продукт. (овсянка, рис, гречка, творог, кефир)

Когда наберешь хотя бы 85-87, тогда включай прот...

 

А если всё-таки решил спортпит, то если это протеин или гейнер - пить его в промежутках между основными приемами....

[Cardopusher]

екстремал не дешевый)

если уже не доедаешь то о хорошем прогрессе забудь,

носи на работу яйки варенные)

если от спорт пита тебя не отговорить,то:

 

в идеале и с эконом стороны тоже,взять ведро гейнера(не дорогой пронутришн например 6кг=350грн)угле-белковая смесь.

и ведро прота(ваню например 3,5кг=430грн) хватит тебе этого на долго2-2,5месяца. 100% гарантия что с этого наберешь мяса.

прием:

прот между приемами пищи,утром завтрак а на работе коктейль,в 2 обед,в 3 коктейль,

гейнер на полудник 5-6 и по дороге домой\после трени.

 

в выходные лучше хорошо кушать,прием спорт пита урезать до 1 коктейля)

 

это для дрыщей) имхо

[81eg]

100% гарантия что с этого наберешь мяса.

100% никогда никто не дает.