протыки, амины, вссаа

[vlad_leo]

гречана каша і грудка куряча - супермегопупер вещь)))

[Clim]

гречана каша і грудка куряча - супермегопупер вещь)))

 

это употребляется и так в нормальных количествах - ну или просто больше впихнуть не получается + бывают перебои с едой - как заработаешься инной раз - от сюда и все траблы как я понимаю

но без гейнера набрать вообще сложно

хотя нужен нормальный рабочий процесс = треня и хавка (5-6 раз в день =это самое сложное)и все будет ок

[81eg]

но без гейнера набрать вообще сложно

Аяяй(( Проведи эксперемент. После основного приема пищи\каша+мясо\ по батончику сникерс на десерт.

 

В тренировках забей на ж\л штанги и тренинг рук.

Турник брусья с доп.весом, тяга в наклоне\правильная не по Югику\ м.тяга и многоповторные приседания \присед 2 раза в неделю 3-4по20\.

[kilozaur]

по батончику сникерс на десерт.

Не трави душу :bu:

[81eg]

Можно булку с чаем вместо сникерса)

[Clim]

100% булочки с корицией - хорошо тоже дают дело - но когда банка с протом ил гейнером стоит тут забадяжить всегда можно 0-а за булочками свежими надо ходить ))))

[81eg]

Протеины, гейнеры...Масса 68кг при 178см. И что? И где?

 

Объем бедра какой у тебя? Приседать научись -лучший анаболик.

 

За месяц многоповторных приседаний +2-3кг нефиг делать.

[Clim]

Аяяй(( Проведи эксперемент. После основного приема пищи\каша+мясо\ по батончику сникерс на десерт.

 

В тренировках забей на ж\л штанги и тренинг рук.

Турник брусья с доп.весом, тяга в наклоне\правильная не по Югику\ м.тяга и многоповторные приседания \присед 2 раза в неделю 3-4по20\.

 

как без базы? я люблю базу ))) ж\л и пресед и становая - ну и брусья с весом так же

только перестаешь (делаешь перерыв в тренировках и все сходит )

[kilozaur]

а за булочками свежими надо ходить ))))

Лень и ББ - дела несовместимые.)

 

Я вот каждый божий день с утра собираю себе еду на целый день на работу. Как я уже не развлекаюсь, засекаю время, ускоряюсь, меняю порядок действий. Лень появляется когда появляется рутина. Нужно ее избегать. Вот бы мне такие проблемы - за булочками сбегать... мне их тупо нельзя(((

[81eg]

как без базы? я люблю базу ))) ж\л и пресед и становая - ну и брусья с весом так же

только перестаешь (делаешь перерыв в тренировках и все сходит )

Чет не заметно по данным в профиле.

 

Приседания в приоритет на время и масса пойдет.