протыки, амины, вссаа

[Голодный котег]

как в золотую эру качались без всяких разветвленных цепочек Оо

[Stormdog]

как в золотую эру качались без всяких разветвленных цепочек Оо

У них мышцы не настоящие были! :1572:

[OlegRO]

братья осваивают современную америкозную науку питания после тренировки :rtfm:

лексика ненормативная

 

https://www.youtube.com/watch?v=sGabh2Lv9ms

[Ark]

кхм..

[Buttler]

братья осваивают современную америкозную науку питания после тренировки :rtfm:

лексика ненормативная

А причем здесь аминки и протеины?

Там речь о том, что гормон роста и инсулин - антагонисты, и об уместности углеводов перед сном, до и сразу после тренировки.

[HusH]

Взял себе на пробу баночку BCAA 6400 Scitec nutrition 125 табов

Стоит их употреблять как заявляет производитель 1-3 раза в день, по 5 штук до и после тренировки и перед сном?

И еще, есть ли смысл употреблять перед сном в дни без тренировок?

Змінено 3 травня 2013 користувачем HusH

[ACC]

до и после тренировки

что бы минимум выходило 5 грамм бцашек.

И еще, есть ли смысл употреблять перед сном в дни без тренировок?

нет

[HusH]

что бы минимум выходило 5 грамм бцашек.

 

нет

5 грамм в общем за тренировку или 5 грамм до треньки и 5 грамм после?

[ACC]

5 грамм до треньки и 5 грамм после

[Alexx]

И еще, есть ли смысл употреблять перед сном в дни без тренировок?

 

1. Перед/после трени - обязательно

2. Утром, как только проснулся - крайне желательно

3. На ночь и в другое время суток - по возможности.

 

Зависит от возможностей, в т.ч. и материальных.