Углеводная Разгрузка- Загрузка Или На Массу Сразу После Сушки

[Osindi]

Чит-мил - это вовсе ни какая не загрузка углями.

Чит-мил -это способ психологической разгрузки человека, пребывающего на длительной диете, когда уже диет-питание остоебло осточертело до самого не могу...

Выполняется чит-мил один, максимум, два раза в неделю, но не с первой недели диеты, а когда уже все надоест до чертиков. При этом, чит-мил - это, обычно, всего лишь единственный вечерний ужин, когда человек ест все, по чему "страшно соскучался" за время диеты.

Как то так...

 

А почему ужин?

Логичнее выглядело бы загрузится с утра, что бы за день все красивенько и расстратить.

[Valery]

А почему ужин?

Логичнее выглядело бы загрузится с утра, что бы за день все красивенько и расстратить.

Потому что, чит-мил, еще раз повторю, - это не загрузка углями, как таковая. Совсем не факт, что потребуются именно много углеводов при чит-миле.

Это способ избежать полного "съезда с катушек" в психологическом плане во время длительной диеты.

Кто-то переносит диету нормально и может ограниченно питаться достаточно долго, хоть пол года. А кто-то, буквально через три-четыре недели, начинает сходить с ума - ему снятся торты, фрукты, просто пирожки с чем-нибудь или пельмени. Вот таким ребятам и рекомендуют провести чит-мил - поесть то, о чем "мечтает" их организм. Это просто позволит психологически расслабиться человеку, и относительно "спокойно" далее продолжить диету, до следующего чит-мила.

Почему вечером ? Да потому, что чит-мил - это всего лишь единоразовый прием "желанной" пищи и лучше его сделать, опять же, с психологической точки зрения, именно в конце дня, чтобы следующий день начать с "правильного" питания и не было искушения продолжать этот самый чит-мил целый день (если пожрать всякую хрень с утра).

Мне кажется, что кто-то из корифеев форума, давненько, неправильно применил этот термин "чит-мил", обозвав им дни углеводной загрузки, и так он и "осел" в головах многих форумчан.

Кому очень интересно, может прочитать обо всем этом в книге Лайла Макдональда "Диета. Гибкий подход". Очень интересно читается. ИМХО.

[Billi]

а можно ссылочку на книжку?

[Valery]

Нет у меня ссылочек, у меня книга в отпечатанном виде ).

[AlexanderKh]

а можно ссылочку на книжку?

 

Забирай. И еще 1 книжка этого же автора, оригинал и перевод

Lyle_McDonald___A_Guide_to_Flexible_Dieting.pdf

Lyle_McDonald___The_Ultimate_Diet_2.0.pdf

ULTIMATE_DIET_2.0.pdf

[bunder]

А есть кто пробовал буч на сушку? С разгрузкой 3-6 дней и загрузкой 1-2. Как вообще данная схема на сушку работает ? И какими углеводами загружались.? Просто вот логично что сложными и, наверное, в 1 половине дня. Но некоторые практикуют и быстрые.

Хотелось бы услышать отзывы практиков на эту тему.

Я скидывал последнее время тупо урезая калории и угли. Дошел собственно примерно до вот чего

БЖУ: 200/35/10-50. Но как то переодически начинает срывать крышу. И прогресс замедлился. Вот и нахожусь в поисках "золотого грааля")

По поводу хуже лучше читмил и загрузочный день, Вал уже отписал - разные вещи.

По загрузке разгрузке, 4+1, 5+1 и тд, ты можешь понять только сам, без понимания, насколько интенсивны твои тренировки и каков твой метаболизм, разговаривать не о чем. В загрузочный день все угли привязываются к тренировке, утром быстрые, днем длинные, перед тренькой быстрые, после только медленные, если тренька не утром, то 1 прием после треньки и все.

По поводу БЖУ твоего это яхз, это ты на 1300ккал сушишься? Это не сушка это дроч организма, при условии, что ты не жирная барышня, я не представляю, на каком компоте нужно быть, чтобы это была именно сушка. Читмил тут не поможет имхо.

Тебе или переходить на кето диету, на форуме хорошая тема с разжевываниями, либо срочно изучать УД2. Про буч хз, если ты не сдох при таком каллараже, думаю буч тебе не нужен.

[Ark]

Я собственно, и не писал, что загрузка углями и чит мил одно и тоже.

А Донецкому рекомендовал именно чит мил, потому как он сам пишет что начало крышу срывать. И на диете я так понял давно.

[упрямый]

Почему вечером ? Да потому, что чит-мил - это всего лишь единоразовый прием "желанной" пищи и лучше его сделать, опять же, с психологической точки зрения, именно в конце дня, чтобы следующий день начать с "правильного" питания и не было искушения продолжать этот самый чит-мил целый день (если пожрать всякую хрень с утра).

мне с одного приема, ни горячо ни холодно. ни психологически, ни физически...

по совету Кирилла чит-милил весь день, с утра до самого сна. раз в две-три недели. вот это мне подходит. вес на утро правда + 2 кг воды, которая уходит за два дня. зато пруха на треше, про сладкое и думать не охота, жж ускоряется и мясо вроде как на месте при легком компоте фармы.

[Ark]

А мне целый день "читмилить" не понравилось, во второй половине дня, уже вкуса еды не чувствуешь, никакого удовольствия.

Есть вариант просто вечером пожрать, не один прием, а пару-тройку.

[Valery]

...

По поводу БЖУ твоего это яхз, это ты на 1300ккал сушишься? Это не сушка это дроч организма, при условии, что ты не жирная барышня, я не представляю, на каком компоте нужно быть, чтобы это была именно сушка. Читмил тут не поможет имхо.

...

Честно говоря, не понял, 1300 ккал, по мнению автора поста, - это плохо или хорошо, и почему на таком калораже нельзя сушиться ?

мне с одного приема, ни горячо ни холодно. ни психологически, ни физически...

по совету Кирилла чит-милил весь день, с утра до самого сна. раз в две-три недели. вот это мне подходит. вес на утро правда + 2 кг воды, которая уходит за два дня. зато пруха на треше, про сладкое и думать не охота, жж ускоряется и мясо вроде как на месте при легком компоте фармы.

Ну, я описал "классический" вариант чит-мила, изложенный в книге Макдональда. Правда, даже и там - кучка вариантов его применения...

Каждый, естесственно, должен ориентироваться на свой организм и свои ощущения...