aliksan Posted October 8, 2008 Posted October 8, 2008 вот приблизительный распорядок дня эктоморфа: 9 00 1 прием пищи: MegaPowerMass 5000 12 00 2 прием пищи: гречка и телячья отбивная 15 00 3 прием пищи: макароны, куриные котлеты + десерт (пироженное или тортик) 18 00 4 прием пищи: творог с фруктами и йогурт 19 00-20 00 Тренировка 20 15, 5 прием пищи MegaPowerMass 5000 23 00, 6 прием пищи: битки из свинины, картофель + десерт (пироженное или тортик) какая-то недодуманая схема вышла. это что, с момента пробуждения до 12 дня эктоморф кушает только MegaPowerMass 5000? если принять прием гейнера за прием пищи (а иначе первый пукнт я просто никак не могу объяснить), то получается 7 приемов пищи за день. для эктоморфа, с его космическим обменом веществ это чревато тем, что его обмен вещест возрастет еще больше, что ему совсем не нужно. мое мнение - количество приемов пищи сократить до 3 полноценных - завтрак, обед и ужин. каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов с соотношением 50-20-30 соответственно. если не получается из 3-х приемов пищи набрать необходимое количество калорий, то между приемами пищи принимать белково-углеводную смесь, а после тренировки принимать всегда.
Nik Posted October 8, 2008 Posted October 8, 2008 какая-то недодуманая схема вышла. это что, с момента пробуждения до 12 дня эктоморф кушает только MegaPowerMass 5000? если принять прием гейнера за прием пищи (а иначе первый пукнт я просто никак не могу объяснить), то получается 7 приемов пищи за день. для эктоморфа, с его космическим обменом веществ это чревато тем, что его обмен вещест возрастет еще больше, что ему совсем не нужно. мое мнение - количество приемов пищи сократить до 3 полноценных - завтрак, обед и ужин. каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов с соотношением 50-20-30 соответственно. если не получается из 3-х приемов пищи набрать необходимое количество калорий, то между приемами пищи принимать белково-углеводную смесь, а после тренировки принимать всегда. разве для эктоморфа углеводов не должно быть больше чем белков????? а между приемами пищи пить белково - углеводную смесь 2р. в день???!!!! блин так скоко раз в день жрать надо чтоб все путем было?????
aliksan Posted October 8, 2008 Posted October 8, 2008 разве для эктоморфа углеводов не должно быть больше чем белков????? а между приемами пищи пить белково - углеводную смесь 2р. в день???!!!! блин так скоко раз в день жрать надо чтоб все путем было????? верно ты заметил, я неправильно написал углеводов 50% белков 30% жиров 20% а жрать для начала попробуй просто достаточно. а потом уже разберешься с количеством приемов пищи. но не меньше 3-х раз точно.
Nik Posted October 8, 2008 Posted October 8, 2008 верно ты заметил, я неправильно написал углеводов 50% белков 30% жиров 20% а жрать для начала попробуй просто достаточно. а потом уже разберешься с количеством приемов пищи. но не меньше 3-х раз точно. а я смотрю фигня какая то с углеводами, ну ниче запарки бывают!!!!! ок! попробую!!!!!! к стати как на счет потребления углеводов во второй половине дня (усвоение которых ухудшается к вечеру)???????
SHOTA Posted October 8, 2008 Posted October 8, 2008 а я смотрю фигня какая то с углеводами, ну ниче запарки бывают!!!!! ок! попробую!!!!!! к стати как на счет потребления углеводов во второй половине дня (усвоение которых ухудшается к вечеру)??????? я когда весил 58кг ел все подряд и нормально. если ты тренируешься с полной отдачей, то и расход калорий больше и соответственно надо много углеводов и белков ну примерно 3000-4000 калорий
Nik Posted October 8, 2008 Posted October 8, 2008 я когда весил 58кг ел все подряд и нормально. если ты тренируешься с полной отдачей, то и расход калорий больше и соответственно надо много углеводов и белков ну примерно 3000-4000 калорий угу!!! а скоко эта бадяга-PMX MegaPowerMass 5000 стои у вас ???? и что если жрать 3 раза простую еду и 2 раз эту бадягу или другой гейнер??? кажись американские по лучше будут!!!!
SHOTA Posted October 8, 2008 Posted October 8, 2008 угу!!! а скоко эта бадяга-PMX MegaPowerMass 5000 стои у вас ???? и что если жрать 3 раза простую еду и 2 раз эту бадягу или другой гейнер??? кажись американские по лучше будут!!!! как по мне то лучше всего "High Protein Mega Gainer" от "Dymatize Nutrition" вот описание: https://www.flexonline.ru/show_product_deta...ega-Gainer.html гейнер лучше после тренировки и утром рано натощак
Nik Posted October 9, 2008 Posted October 9, 2008 как по мне то лучше всего "High Protein Mega Gainer" от "Dymatize Nutrition" вот описание: https://www.flexonline.ru/show_product_deta...ega-Gainer.html гейнер лучше после тренировки и утром рано натощак он же 500купонов стоит!!!! это дуже дорого!!!!!!!!!!! а как тебе: Производитель: Cytogen Цена : 1kg.(20порц.) - 80грн.; 5kg.(100порц.) - 305 грн. Описание продукта: Хайпермасс 5000 - прекрасный высококачественный гейнер для набора массы. Его запатентованная протеиновая матрица CytoPro состоит из сывороточного протеина, казеина и цельного молочного протеина, объединяя в себе преимущества всех этих трех источников. Для повышения эффективности продукта в его состав также добавили матрицу HyperMax™. Хайпермасс 5000 также обеспечивает вас необходимыми калориями и углеводами для восстановления гликогена в мышцах после тренировки, небольшое количество протеина позволяет достичь позитивного энергетического баланса для роста мышечных тканей. Вместе с этим гейнером вы можете построить мышечную массу и повысить силовые показатели. Способ приема: смешайте 1-3 мерных ложки продукта с вашим любимым напитком. Одну порцию принимать сразу после тренировки, можно принимать от 1-4 порций в день. Состав 1 порции – 1 мерный совок: жиры – 0,6 г углеводы – 34 г протеины –11 г Калории –195 HyperMax™ (ВСАА, глютамин, таурин)-2000 мг
SHOTA Posted October 9, 2008 Posted October 9, 2008 он же 500купонов стоит!!!! это дуже дорого!!!!!!!!!!! а как тебе: Производитель: Cytogen Цена : 1kg.(20порц.) - 80грн.; 5kg.(100порц.) - 305 грн. Описание продукта: Хайпермасс 5000 - прекрасный высококачественный гейнер для набора массы. Его запатентованная протеиновая матрица CytoPro состоит из сывороточного протеина, казеина и цельного молочного протеина, объединяя в себе преимущества всех этих трех источников. Для повышения эффективности продукта в его состав также добавили матрицу HyperMax™. Хайпермасс 5000 также обеспечивает вас необходимыми калориями и углеводами для восстановления гликогена в мышцах после тренировки, небольшое количество протеина позволяет достичь позитивного энергетического баланса для роста мышечных тканей. Вместе с этим гейнером вы можете построить мышечную массу и повысить силовые показатели. Способ приема: смешайте 1-3 мерных ложки продукта с вашим любимым напитком. Одну порцию принимать сразу после тренировки, можно принимать от 1-4 порций в день. Состав 1 порции – 1 мерный совок: жиры – 0,6 г углеводы – 34 г протеины –11 г Калории –195 HyperMax™ (ВСАА, глютамин, таурин)-2000 мг я доверяю только то что писал. это во первых . а во вторых если у Хайпермасс 5000 на одну порцию приходиться 11 гр( а в реале будет не больше 8гр), то тебе в день надо будет принимать не меньше 10 мерных ложек, то есть в месяц 15кг тебе понадобиться Хайпермасс 5000. вот и считай что лучше тебе самому решать. я только предложил, а выбор за тобой
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now