Кто/что Бесит Вас В Спортзале?

[andreyyy]

Нервные все какие.

В зал не хожу полторы недели - ничего в зале не бесит.

Только на работе и в транспорте.

 

Завтра выберусь в зал

[XXR XXX]

смотрите сколько неуровновешаных качков тут

 

Нервные все какие.

В зал не хожу полторы недели - ничего в зале не бесит.

Только на работе и в транспорте.

 

Завтра выберусь в зал

++++++++1000500

[XXR XXX]

интересно что Тараса на кухне бесит

[MaJ0r]

Последнее время нет сил, чтобы что-то бесило в зале, тупо дожить бы до конца тренировки )

По 3-4 часа занимаюсь, но самое интересное, что еще и внешне меняюсь, Коля всех своих лифтеров подкачивает

[xx07xx]

Последнее время нет сил, чтобы что-то бесило в зале, тупо дожить бы до конца тренировки )

По 3-4 часа занимаюсь, но самое интересное, что еще и внешне меняюсь, Коля всех своих лифтеров подкачивает

 

вот не представляю что делать 3/4 часа в зале...я если полтора проведу , то потом не знаю за что хвататься и это уже с кардио!!!!))

 

Обычно у меня силовая тренировка в час вкладывается. Но в последнее время добавил бокс по 20-30 минут. Такое себе "интервальное кардио". Потому что интервалами - то взрывной силовой бокс, то "памп". А после силовой тренировки особенно тяжело. Просто лимоном выползаю... Но это все в 1,5 часа. Ну пускай с раздевалкой и душем и прочей херней в 2 часа. Но что там делать 3/4...хотя лифтеры могут и жить в зале)

опять же - какие у кого цели. Но я не вижу в упор для среднестатического качка таких временных рамок

[Голодный котег]

интересно что Тараса на кухне бесит

ее площадь.

[JOCKER]

тоже стабильно 3-4 часа в зале

 

зае*ует канешна, но шо делать

[Outlawif]

Но я не вижу в упор для среднестатического качка таких временных рамок

Среднестатистических качков не бывает. У каждого свои резоны что да как...

 

Я бы тоже по 4 часа херачил. И по 2 раза в день. Но времени столько нету )

 

[Дагот]

Действительно хз что 4 часа делать .

Может мой час равен тем чужим четырем по интенсивности, а может те четыре равны моему месяцу))

Нужны совместные тренировки )

[MaJ0r]

4 часа - там силовые тренировки, нужно время чтобы восстанавливаться, с какого перепугу организм даст работать с весами, которые месяц еще назад поднять не мог, на 6 раз. Перед решающими подходами тренер говорит - отдохни минут 10, а таких подходов не один и не одно упражнение. Когда идут упражнения общеразвивающие или на хват, там полторы-две минуты отдыхаю, прессы и гиперэкстензии вообще секунд 30-60.

Вот к примеру тренировка жима, без учета разминки в том числе и ротаторов плеча:

1. Жим лежа под углом, 12/10/8 раз с увеличением веса(это разогрев)

2. Жим лежа широким хватом 10/8/6/max с процентовкой до 80% в последнем подходе на максимум

3. Жим лежа в слингшоте 130/140/150/140/130 7-5-3-5-7 тут учитывая травму процентовка в слингшоте до 95% примерно

4. Жим лежа широким хватом 80% 2 подхода по сколько получится

5. Строгий подъем на бицепс

6. Трицепс обратным хватом на блоке

7. Трицепс канатом на блоке

Как видно, четыре жима идут подряд и три из них тяжелые. Тут по-быстрому ну никак не получится. Так это жим, с тягой еще хуже и дольше. Понятно что у меня силовая выносливость мягко говоря не идеальная и кто-то с подобными весами быстрее справится при равных силовых.