Вопрос К Спецам

[wolf]

а весишь ты сколько?

 

100

 

а я думал что у отварного яйца около 6г белка

 

у него яйца особенные))))

Изменено 4 июля, 2013 пользователем GuessWhoIm?!

[wolf]

и примеры питания

 

пример - ужин.риса мало, так как вечер уже.мяса грамм 300, ну и овощи на второй тарелке, слева

 

[Cardopusher]

А как считать углеводы? я их вообще не считаю, просто много ем. Ну например:

 

1. 3 вареных яица + 2 куска хлеба+ овощи. (30 гр. белка)

2. Протеиновый коктейль (зо гр. белка)

3. Курица(100гр)+ картошка (макароны/каша)+ хлеб+2 яица (40гр. белка)

4. Пачка творога (230 гр) (40 гр. белка)

5. Протеиновый коктейль (30 гр. белка)

ИТОГО: 170 грамм белка

 

вот такой рацион в день отдыха, что скажешь?

это должно влетать в 1-2 приема пищи.

Прот по желанию

 

В стандартном курином яице (60 гр.) - 12 гр. белка.

Загнул))

 

пример - ужин.риса мало, так как вечер уже.мяса грамм 300, ну и овощи на второй тарелке, слева

 

 

 

фффаак))) ты как будто мой стол сфоткал)) только у меня сейчас тарелка другая стоит))

 

коврик,мышка,клава 1в1 ))

[wolf]

фффаак))) ты как будто мой стол сфоткал)) только у меня сейчас тарелка другая стоит))

 

коврик,мышка,клава 1в1 ))

 

razer power xD

[khmar]

это должно влетать в 1-2 приема пищи.

Прот по желанию

Загнул))

фффаак))) ты как будто мой стол сфоткал)) только у меня сейчас тарелка другая стоит))

 

коврик,мышка,клава 1в1 ))

 

 

про яица вот:

http://recipebook.com.ua/article/yajco-kurinoe/

...но можете сами поискать, если хотите

[t04k2]

про яица вот:

http://recipebook.com.ua/article/yajco-kurinoe/

...но можете сами поискать, если хотите

врет твоя семейная кулинария возьму учебник по кулинарии СССР (сборник рецептур) и посмотри сколько там грам белка в 1 отварном яйце))

 

Тем более ты занимаешься боксом... если норм тренировки как были у нас то твоего дневного рациона хватит на 1 прием пищи

 

 

кстати если ты внимательно ссылку свою посмотришь то дам ТТХ яйца расписаны на 100 грамм это 2 яйца примерно))

Изменено 4 июля, 2013 пользователем RedZerg

[ACC]

про яица вот:

http://recipebook.com.ua/article/yajco-kurinoe/

...но можете сами поискать, если хотите

друг.тебе тут любой старожил на память даст раскладку по БЖУ основных продуктов качка.а ты нам ссылки тут кидаешь

[wolf]

про яица вот:

http://recipebook.com.ua/article/yajco-kurinoe/

...но можете сами поискать, если хотите

 

белок занимает в яйце 12-13% - это факт

что у тебя яйца по 100гр?

 

пс то описание в 100гр продукта

 

внизу читаем

 

Калорийность куриного яйца – 156,9 кКал на 100 г.

Изменено 4 июля, 2013 пользователем GuessWhoIm?!

[Cardopusher]

да)

там написано что на 100гр)

[khmar]

врет твоя семейная кулинария возьму учебник по кулинарии СССР (сборник рецептур) и посмотри сколько там грам белка в 1 отварном яйце))

 

Тем более ты занимаешься боксом... если норм тренировки как были у нас то твоего дневного рациона хватит на 1 прием пищи

кстати если ты внимательно ссылку свою посмотришь то дам ТТХ яйца расписаны на 100 грамм это 2 яйца примерно))

 

согласен.....не дочитал немного...