Вопрос К Спецам

[khmar]

правильно химия -зло

 

Я так не считаю, что прямо "зло"! Но каждому свое! НЕ МОЕ!

[lihodeev75]

лет тебе сколько?

[khmar]

лет тебе сколько?

 

32

[ACC]

облом жевать такого не должно быть

[lihodeev75]

32

ну вот

мне 38 и график почти как у тебя,так шо слушай старших)))))

[khmar]

ну вот

мне 38 и график почти как у тебя,так шо слушай старших)))))

 

ок! :))

[wolf]

ну вот

мне 38 и график почти как у тебя,так шо слушай старших)))))

 

в 38 можно и на вечный курс уже) :dance3:

[lihodeev75]

в 38 можно и на вечный курс уже) :dance3:

у меня такие курсы,что некоторые и мостами их не назовут

и о ПКТ я узнал только на этом форуме

главное это работа в зале и на кухне

а фарма-один из инструментов,не самый главный ,но очень действенный))))

[Halk]

Для парня больше подойдёт такое питание на мой взгляд:

Завтрак: 6 яиц целиком, 100 гр. овсянки с бананом или яблоком, вода.

2-ой Завтрак: Порция сывороточного протеина на воде или гейнер.

3-ий Обед: 200 гр. курицы или рыбы, 150 гр. риса, макарон или поджареный немного картофель фри, вода.

4-ый Полдник думаю время перед тренировкой это фрукты, можно на твоё усмотрение порцию протеина сывороточного.

5-ый после тренировки: протеин наполовину сывороточный и наполовину казеин на воде, плюс банан или пару.

6-ой Ужин: творог 300гр. с чем любишь, но поменьше углеводов.

7-ой перед сном: казеиновый коктейль на воде или ночью его выпей когда проснёшься. Если любишь хлеб, то в обед кусочек цельнозерновой скушай, но я думаю он мешает нормальному пищеварению.

 

Но и тренируйся в полный рост, иначе всё полезное в туалет будешь скидывать. Удачи.

[lihodeev75]

Для парня больше подойдёт такое питание на мой взгляд:

Завтрак: 6 яиц целиком, 100 гр. овсянки с бананом или яблоком, вода.

2-ой Завтрак: Порция сывороточного протеина на воде или гейнер.

3-ий Обед: 200 гр. курицы или рыбы, 150 гр. риса, макарон или поджареный немного картофель фри, вода.

4-ый Полдник думаю время перед тренировкой это фрукты, можно на твоё усмотрение порцию протеина сывороточного.

5-ый после тренировки: протеин наполовину сывороточный и наполовину казеин на воде, плюс банан или пару.

6-ой Ужин: творог 300гр. с чем любишь, но поменьше углеводов.

7-ой перед сном: казеиновый коктейль на воде или ночью его выпей когда проснёшься. Если любишь хлеб, то в обед кусочек цельнозерновой скушай, но я думаю он мешает нормальному пищеварению.

 

Но и тренируйся в полный рост, иначе всё полезное в туалет будешь скидывать. Удачи.

а если нет такой возможности?

не по деньгам ,а по времени?

 

весь вопрос в том какой вид спорта приоритетный

может железо для него-это СФП в занятиях боксом

а ты ему чисто билдерский рацион расписал))))))