Оценка Диеты

[awegor]

Здравствуйте. Составил для себя диету, но захотелось узнать, на сколько она корректна.

Пять приёмов пищи с 9 утра до 9 вечера. Промежуток - 3 часа.

Сам рацион:

1) Каша геркулесовая на молоке - 200 гр.

 

2) Творог 1% - 100 гр.

Одно яйцо вкрутую

 

3) Гречка варёная - 100 гр.

Одно яблоко

 

4) Творог 1% - 100 гр.

Одно яйцо вкрутую

 

5) Гречка варёная - 100 гр.

Два яйца вкрутую

 

Может нужно что-то добавить/убавить?

[Krivolapchuk Alexey]

Белка мало.

На 40кг тушку ок)

Изменено 7 июля, 2013 пользователем Krivolapchuk Alexey

[awegor]

Белка мало.

На 40кг тушку ок)

 

Белка примерно 115 грамм получается. Вроде норм. Сам вешу 85

[lihodeev75]

не ну если цель-сбросить лишний вес

и ты девушка с весом 65

тогда конечно

[t04k2]

Написал бы лет сколько вес какой и что хочешь от диеты))

 

а выше написали правильно если у тебя вес 40 кг то мб норм)

[awegor]

Цель - сбросить вес

Мой вес - 85, 18 лет, рост 185

[awegor]

добавл ко второму приёму дополнительное варёное вкрутую яйцо, получилось 130 г белков. Это где-то 1.5 г белков на кг веса.

(яйца считаю вместе с желтком)

[awegor]

В общем, немного видоизменил рацион:

 

1) Каша геркулесовая на молоке - 200 гр.

 

2) Творог 1% - 100 гр.

Два яйца вкрутую

 

3) Гречка варёная - 100 гр.

Стакан молока 2.5% (250мл)

 

4) Творог 1% - 100 гр.

Два яйца вкрутую

 

5) Гречка варёная - 100 гр.

Два яйца вкрутую

 

Примерно получилось:

1885 ккал, 127 г белков, 74 г жиров, 171 г углеводов (белков - 35%, жиров - 20%, углеводов - 45%)

[ACC]

творог 100 грамм.интересно почему именно 100?почему не пачка в 250?

[awegor]

творог 100 грамм.интересно почему именно 100?почему не пачка в 250?

Столько сразу не съем :)

Изменено 7 июля, 2013 пользователем awegor