ACC Опубліковано: 7 липня 2013 Опубліковано: 7 липня 2013 Столько сразу не съем :) значит не тот спорт ты выбрал)))
Jus Опубліковано: 7 липня 2013 Опубліковано: 7 липня 2013 6 яйца - 36г белка, 200г творога - 35г белка, 200г молока - 6г белка Итого 77г белка. Где ты там насчитал 130 - непонятно... ЗЫ: это все у тебя должно уходить за один прием пищши + перекусон, т.е. за полтора приема. И еще как минимум 3,5 должно быть таких же
OlegRO Опубліковано: 7 липня 2013 Опубліковано: 7 липня 2013 (змінено) 1) Каша геркулесовая на молоке - 200 гр. имеется ввиду половина этой пачки или стакан готовой каши? Змінено 7 липня 2013 користувачем OlegRO
Kito Опубліковано: 7 липня 2013 Опубліковано: 7 липня 2013 (змінено) Где ты там насчитал 130 - непонятно... он считал растительный белок имеется ввиду половина этой пачки или стакан готовой каши? судя по тому, что больше 100г творога для него много - 200г готовой. От 200г сырого продукта его разорвет Змінено 7 липня 2013 користувачем Kito
Jus Опубліковано: 7 липня 2013 Опубліковано: 7 липня 2013 он считал растительный белок я подозревал это...
awegor Опубліковано: 7 липня 2013 Автор Опубліковано: 7 липня 2013 (змінено) А разве есть разница, какой белок? Мне же не массу растить, а вес сбросить. Считал по калькулятору калорий Татьяны Поповой Змінено 7 липня 2013 користувачем awegor
OlegRO Опубліковано: 7 липня 2013 Опубліковано: 7 липня 2013 ответ на Сообщение #13 и возможно удастся избежать флуда о усвоении растительного белка и при чём тут Татьяна
awegor Опубліковано: 7 липня 2013 Автор Опубліковано: 7 липня 2013 (змінено) ответ на Сообщение #13 и возможно удастся избежать флуда о усвоении растительного белка и при чём тут Татьяна Да, 200 грамм готового продукта Насчёт Татьяны Змінено 7 липня 2013 користувачем awegor
OlegRO Опубліковано: 7 липня 2013 Опубліковано: 7 липня 2013 https://ostapenko.sportservice.ru/node/52 Раздел 10 - Диетический режим (на добавки не смотрите)
Ogyusten Опубліковано: 8 липня 2013 Опубліковано: 8 липня 2013 awegor Вы тут какой-то очередной ЛОЛ развели... Какая-то диета Дюймовочки. Хотите будет возможность я Вам свой рацион скину. Недавно тоже спрашивал на форуме, можете сами найти. Его вроде тоже как критиковали. Но по факту за 3 недели -3см в талии и где-то -5-7% жира ушло. Но вес остался прежний. Я цель худеть не ставил. Мой вес 93-94кг. Убавите немного и будет норм. Хотя правда там яиц нет :) Исключительно мясо и рыба. 200г овсянухи - хорошая шутка. Я пока 120г запихиваю и то не всегда гладко проходит :) Вам до 200г еще долго тренироваться, судя по тому, что выше писали.
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз