Оценка Диеты

[t04k2]

Показать

awegor Вы тут какой-то очередной ЛОЛ развели... Какая-то диета Дюймовочки.

 

Хотите будет возможность я Вам свой рацион скину. Недавно тоже спрашивал на форуме, можете сами найти. Его вроде тоже как критиковали. Но по факту за 3 недели -3см в талии и где-то -5-7% жира ушло. Но вес остался прежний. Я цель худеть не ставил. Мой вес 93-94кг. Убавите немного и будет норм. Хотя правда там яиц нет :) Исключительно мясо и рыба.

 

200г овсянухи - хорошая шутка. Я пока 120г запихиваю и то не всегда гладко проходит :) Вам до 200г еще долго тренироваться, судя по тому, что выше писали.

а ты ее жуешь? или так как таблеточки? с водичкой?)) я ее жевать перестал когда ел ее )))шас творог беру рассыпчатый тоже не сильно его жую=) мб это и плохо.... но хз как по мне так тоже самое =)

[awegor]

С диетой вроде бы разобрался, вот такая получилась:

Завтрак.

овсянка 120г, куриное филе 140г

 

Второй завтрак.

Гречка 120г, куриное филе 140г

 

Обед.

Гречка 120г, куриное филе 140г.

 

Полдник.

Минтай 200г, свежая капуста 300г.

 

Ужин.

Творог 0-2% 250г + 6 ч.л. льняного масла.

1 куриное яйцо вкрутую, раз в два дня.

[Outlawif]

А зачем при росте 185 и весе 85 сбрасывать вес? Искренне интересуюсь.

[tan4eg]

Показать

awegor Вы тут какой-то очередной ЛОЛ развели... Какая-то диета Дюймовочки.

Хотите будет возможность я Вам свой рацион скину. Недавно тоже спрашивал на форуме, можете сами найти. Его вроде тоже как критиковали. Но по факту за 3 недели -3см в талии и где-то -5-7% жира ушло. Но вес остался прежний. Я цель худеть не ставил. Мой вес 93-94кг. Убавите немного и будет норм. Хотя правда там яиц нет :) Исключительно мясо и рыба.

200г овсянухи - хорошая шутка. Я пока 120г запихиваю и то не всегда гладко проходит :) Вам до 200г еще долго тренироваться, судя по тому, что выше писали.

эти 150г или 200г овсянки в блендер, туда же один банан и молока. С утра залазит за милое дело!

[yobilovus]

вже хоч м"ясо з"явилось

[Ogyusten]

Я 120г заливаю горячим молоком + 50г орехов, изюма, кураги и всякое такое. Типа мюсли делаю. Настаивается, остывает и лопаю.

1 куриное яйцо вкрутую, раз в два дня.

Все равно маленький лол остался :)

[awegor]

0utlaw, потому что накопилось его не мало

 

Ogyusten, но этот рацион уже лучше, чем был :)

[Redixin]

Я 120г заливаю горячим молоком + 50г орехов, изюма, кураги и всякое такое. Типа мюсли делаю. Настаивается, остывает и лопаю.

 

Все равно маленький лол остался :)

ты всё не правильно делаешь )) короче чтобы больше слопать - надо овсянку пить ) Все свои ингредиенты в большой стационарный блендер - и ВВВЖЖЖЖ и пьёшь...

[OlegRO]

что получилось по Кк ?

Ужин.

Творог 0-2% 250г + 6 ч.л. льняного масла.

творог 5% и это... от 6 ложек на ночь не пронесёт?

[awegor]

что получилось по Кк ?

творог 5% и это... от 6 ложек на ночь не пронесёт?

 

Без льняного масла получилось 1950 ккал