Оценка Диеты

[OlegRO]

надо где-то 2700 для начала

масло тоже считайте

[1ist]

ты всё не правильно делаешь )) короче чтобы больше слопать - надо овсянку пить ) Все свои ингредиенты в большой стационарный блендер - и ВВВЖЖЖЖ и пьёшь...

 

хз как вы ее пьете, пробовал так делать, не лезет она мне... от неприятного мучного вкуса выворачивает! хотя если если сделать мюсли, идет норм, только вот больше 100-120 грам за раз не съем...

[Александр1993]

Может кто из Опытных людей у которых уже есть опыт тренинга пару лет и выступления за плечами, поставить вердикт верно ли питание ? Не прошу ничего раписывать, просто сказать, правильно или нет.

 

В день 5 приёмов пищи.

 

Первый

5 ияц в отварных в крутую

250 варёного риса

20Грамм сахара

400мл молока

 

Второй

250 Куриной грудки отварной

250 отварного риса

30грамм сахара

Салат 150-200грамм ( помидоры, огурцы, листья салата, лук, оливковое масло, соль пол чайно ложки)

 

Третий

5 отварных яиц

300 отварного риса

 

 

Четвертый

250 отварной куриной грудки

250 отварного риса

салат или просто овощи отдельно, помидоры, огурцы

 

Пятый за 20 минут до сна

250грамм творога нежирного

300мл молока

 

Мой вес на данный момент 90кг.

Змінено 6 листопада 2013 користувачем Александр1993

[kilozaur]

Какова твоя цель, юный падаван?

[po4ka]

Может кто из Опытных людей у которых уже есть опыт тренинга пару лет и выступления за плечами, поставить вердикт верно ли питание ? Не прошу ничего раписывать, просто сказать, правильно или нет.

 

В день 5 приёмов пищи.

 

Первый

5 ияц в отварных в крутую

250 варёного риса

20Грамм сахара

400мл молока

 

Примерно такой же рацион. Только вес у меня меньше)))

[Александр1993]

Какова твоя цель, юный падаван?

Уже 9-й месяц продолжаю так же активно набирать но просходит вот что, стабильный набор по 700-900грамм в неделю теперь чередуеться с неделей "застоя в наборе" те. неделю набираю, неделю ничего. Может мне углеводов добавить ? может не по 8грамм на 1 кг веса а по 10-11 ?

сплю отлично, занят только залом, хожу по мимо зала только в магазин )

 

Может кто из Опытных людей у которых уже есть опыт тренинга пару лет и выступления за плечами, поставить вердикт верно ли питание ? Не прошу ничего раписывать, просто сказать, правильно или нет.

 

В день 5 приёмов пищи.

 

Первый

5 ияц в отварных в крутую

250 варёного риса

20Грамм сахара

400мл молока

 

Примерно такой же рацион. Только вес у меня меньше)))

 

значит нада добавлять мне ) так выходит ведь ? чем больше вес тем больше нада жрать.

[Jus]

Может мне углеводов добавить ? может не по 8грамм на 1 кг веса а по 10-11

угу... сахара побольше добавь :ppc:

а где ты нашел "8 грамм на кило" углей?

250+250+250 вареного риса - это 175 грамм медленных углеводов

ну еще 50 грамм быстрых углей (хотя толку от них, кроме жира, никакого). Правда если ты ошибся, и весишь не 90, а 25 кило - то таки да, "8 г на кило" у тебя получается

[makzronin]

угу... сахара побольше добавь :ppc:

а где ты нашел "8 грамм на кило" углей?

250+250+250 вареного риса - это 175 грамм медленных углеводов

ну еще 50 грамм быстрых углей (хотя толку от них, кроме жира, никакого). Правда если ты ошибся, и весишь не 90, а 25 кило - то таки да, "8 г на кило" у тебя получается

Я конечно не эксперт по питанию, но тоже не понимаю накуя сахар?) Для салонабора?)

 

чем больше вес тем больше нада жрать.

Да, только не все подряд.

[po4ka]

Сахар нужен с утра что бы быстро после сна дать организму быстрый приток энергии, так как длиные углеводы этого дать не могут. Но думаю сахар стоит заменить фруктами, которые хорошо пойдут с кашей. Тем более фрукты это не полько быстрые угли но и клетчатка и витамины и это не сахар в чистом виде а фруктоза.

[Jus]

Почка, ща запишу в блокнотик. Спасибо тебе