Суточный Рацион

[BamMargena]

Ребят подскажите по питанию, вроде по прописным истинам бб все нормально ,но роста нет.

Точность не 100%, но примерно так.

Да и веса чтоо падают не некоторых упрах, а убирать вроде и нечего из тренинга..

[karlito78]

а сколько ты весишь? я на таком калораже, даже немного больше, худел без тренировок

[BamMargena]

74, но я не учитываю, протеин, иногда какую нить гадость к чаю, так что каллораж может поболе быть в некоторые дни. Но в том то дело, что у меня метаболизм замедленный. Я на кето с каллоражем в 1700 не мог ничего сбросить.

Думаю может овсянки добавить, но опять же, жиром не хоцца заплывать напрасно.

[Ark]

Ну если вес не растет на таком уровне калорий, то какие еще могут быть варианты? Добавляй.

В любом случае это не в этой теме нужно обсуждать.

[Outlawif]

Ну дык я же по от тренюсь.

Но питаешься-то ты не по ОТ.

 

2200 это калораж для 50кг девочки.

[BamMargena]

Но питаешься-то ты не по ОТ.

 

2200 это калораж для 50кг девочки.

Может я и есть 50ит кг дефачка :ag: . Ну а по существу - так я даже хз как добирать еще, гейнеры с моим метаболизмом дорога к животу, а еще больше риса или макарон жрать - мой желудок и так еле справляется. Вот сегодня купил овсянку, буду ее добавлять к рациону, но это врядли решит проблему.

ЗЫ не буду больше оффтопить, а то модераторы обидятся))

Змінено 15 вересня 2013 користувачем BamMargena

[Outlawif]

Думай. Тренируй желудок. Макроны тебе в помощь. 2200 это просто вообще ни о чем. 7-10гр углей на кг своего веса и 2г белка. Вот сиди и считай. Ну и 2гр жиров еще не забудь.

 

И дуй в раздел питания, что ли )

[Ark]

2г жиров это ты наверно погорячился.

 

BamMargena, смело все вопросы задавай в свое фото-теме, для того их и создают.

[Outlawif]

2г жиров это ты наверно погорячился.

Это минимум, особенно для натурала.

[Димарик]

Жру щас за 3 тыщи как советовали..на проработке примерно было за 2 и сох...так что 2200 это шибко мало...