Суточный Рацион

[Outlawif]

Это явно таблица поддерживающего калоража.

Без учета тренировок?

[Valery]

Без учета тренировок?

А кто его знает. Похоже, что коэффициент физической нагрузки там учтен. Вероятно от от 3-х до 5-и тренировок - поэтому и диапазон углеводов и калорий приведен :bk: .

Но то, что это это БУЭ (базовый уровень энергопотребления) - это точно, он для соответствующих весов пониже будет...

Змінено 25 вересня 2013 користувачем Val

[Krivolapchuk Alexey]

Интерестно как некоторые сидят месяцами на 300-400гр белка в день и 100-200 углеводов, месяцами перед соревнованиями и не теряют особо мясо, это ж не боле 2000-2500 по каллоражу.

[Ark]

А ты что сильно теряешь?

Есть же еще жиры, те которые ты ешь и те которые в организме.

[Valery]

Интерестно как некоторые сидят месяцами на 300-400гр белка в день и 100-200 углеводов, месяцами перед соревнованиями и не теряют особо мясо, это ж не боле 2000-2500 по каллоражу.

А потому, что, практически, для многих, 2000-2500 ккал - это реальный калораж поддержки веса :).

[81eg]

Подкумарили уже эти разговоры-говорить про вареную-невареную.

Если околофизкультурник 85-90кг ест..на завтрак 300 грамм крупы - снимайте меня с модерации, я все равно ничего не понимаю.

[yobilovus]

снимайте меня с модерации, я все равно ничего не понимаю

а так що, почнеш розуміти? ))

[Stormdog]

Подкумарили уже эти разговоры-говорить про вареную-невареную.

Если околофизкультурник 85-90кг ест..на завтрак 300 грамм крупы - снимайте меня с модерации, я все равно ничего не понимаю.

Я съедал на завтрак 250 граммов гречки/овсянки, потом в течение дня ещё три приёма по 200 граммов крупы/макарон, ну и белка, естессна, граммов 250 в день просто чтобы вес держался в районе 95кг. Сейчас уже недели 2 не занимаюсь вообще, три углеводных приёма - 150+100+100 крупы, белка в 150-200+. Похудел на 4кг.

[Redixin]

Я съедал на завтрак 250 граммов гречки/овсянки, потом в течение дня ещё три приёма по 200 граммов крупы/макарон, ну и белка, естессна, граммов 250 в день просто чтобы вес держался в районе 95кг. Сейчас уже недели 2 не занимаюсь вообще, три углеводных приёма - 150+100+100 крупы, белка в 150-200+. Похудел на 4кг.

я тебе сочувствую... что-то тут явно не так , вес понтовый совсем 95кг а столько жрать , там походу половина в унитаз сразу же , не усваивается пища наверное. из твоего рассказа , можно посчитать что ты потребял только из длинных углей и белка (а это 1100гр)*4ккал = 4400ккал , и это БЕЗ ЖИРОВ и другой пищи. Пусть будет жиров 100гр это еще 900ккал = а это 5300 ккал сутки и это по минимуму.. и вес 95 о_О

 

 

81eg

на форуме все столько едят - реально страшно становится... походу снимать тебя надо , по "нипанимаэшь" :russian:

[Jus]

на форуме все столько едят - реально страшно становится...

не, не все... я при 110+ 500-550г углей длинных с трудом набираю, каждый день как барабан :at:

а 5500ккал получалось только с мороженками и печеньками