Суточный Рацион

[Redixin]

не, не все... я при 110+ 500-550г углей длинных с трудом набираю, каждый день как барабан :at:

а 5500ккал получалось только с мороженками и печеньками

я щас 115кг , 5500-6000ккал... с печеньками , жирной рыбой , свининой и прочим ... из углей получается 500гр овсянки + 200гр макароны\греча ...

 

 

а тут читаю пацаны по 5000 кушают и 100 даже не весят - это реально удивляет... это ж сколько надо тогда им кушать чтобы набирать ? 7к бггггг

 

 

более чем уверен , что подсчеты никто не делает и считают "на глазок" - отсюда и такие заявления , мол я ему ого-го и не расту...

[Stormdog]

более чем уверен , что подсчеты никто не делает и считают "на глазок" - отсюда и такие заявления , мол я ему ого-го и не расту...

Где это ты увидел такие заявления? Тут по-моему никто кроме тебя не заикался за каллории, только о весе круп. То, что я ем, для меня вполне комфортно. Если надо будет, съем и больше, чтобы расти.

Кстати, то, что я писал о питании, касалось двух подряд тренировочных дней, за ними шёл один день отдыха, в который я съедал 500 граммов гречки, около 800 граммов курфиле/телятины нежирной/рыбы и 400 гр. творога. В тренировочные дни около 80 мин. силовая тренировка+30-40 мин. кардио. В день отдыха никаких тренировочных нагрузок, зато других дел по горло, да и постоянный недосып. Вот тебе и каллории.

Змінено 23 жовтня 2013 користувачем Stormdog

[81eg]

Это твой скепсис и недоверие уже подкумарили :)

Кумарят не то слово... кухонные качки отписывающиеся на форуме, от постов и апетитоф которых пацаны весящие за сотку прозреват.

 

Я понимаю почему я не похож на спортмена, но Вы то какого хрена такие?

 

300 грамм гречи на завтрак! Ведь при таких апетитах только и рости!

Бля, да Ярик столько не стопчит за раз наверное!)

[AT0N]

Кажется мне, что одна половина спорщиков говорит о кашах в сухом виде - другая - в вареном.

[81eg]

Спора нет и быть не может, все про "сухую крупу" до этого говорили...

Почти всем понятно что такое 300 грамм крупы съесть за раз.

[AT0N]

Мне непонятно и непостижимо - я только вареной могу 300г за раз запихнуть. И то с кепчутом.

[Корвин]

я щас 115кг , 5500-6000ккал... с печеньками , жирной рыбой , свининой и прочим ... из углей получается 500гр овсянки + 200гр макароны\греча ...

а тут читаю пацаны по 5000 кушают и 100 даже не весят - это реально удивляет... это ж сколько надо тогда им кушать чтобы набирать ? 7к бггггг

более чем уверен , что подсчеты никто не делает и считают "на глазок" - отсюда и такие заявления , мол я ему ого-го и не расту...

Мил человек покажи хоть одну строчку о 5к ккал.

[AT0N]

Он посчитал исходя из твоих показаний по весу крупы. Или у тебя углеводы с в два раза меньшей энергетической ценностью? :)

[Cell]

В каше, в готовом виде, вода составляет большую часть веса. Это и так понятно. В воде не так много калорий, углей, её считать не нужно)))

Змінено 23 жовтня 2013 користувачем Cell

[Redixin]

Мил человек покажи хоть одну строчку о 5к ккал.

внимательно прочитай еще раз эту ветку , с чего всё началось. Вещает тип что он

Я съедал на завтрак 250 граммов гречки/овсянки, потом в течение дня ещё три приёма по 200 граммов крупы/макарон, ну и белка, естессна, граммов 250 в день просто чтобы вес держался в районе 95кг. Сейчас уже недели 2 не занимаюсь вообще, три углеводных приёма - 150+100+100 крупы, белка в 150-200+. Похудел на 4кг.

я просто это всё пересчитал в ккал вот и всё ...

можно посчитать что ты потребял только из длинных углей и белка (а это 1100гр)*4ккал = 4400ккал , и это БЕЗ ЖИРОВ и другой пищи. Пусть будет жиров 100гр это еще 900ккал = а это 5300 ккал сутки и это по минимуму.. и вес 95 о_О