Суточный Рацион

[Valery]

Хм, если я не ошибаюсь, вес у тебя - где-то 100+ ? Ну а какой суточный калораж, если не секрет ?

Тарелка/миска макарон ни о чем не говорит сама по себе... Важны постоянство и частота этих мисок. 5000+ ккал за день съедаешь ? Это как раз трудно... По многим причинам.

Изменено 11 июля, 2013 пользователем Val

[wake]

Хм, если я не ошибаюсь, вес у тебя - где-то 100+ ? Ну а какой суточный калораж, если не секрет ?

Тарелка/миска макарон ни о чем не говорит сама по себе... Важны постоянство и частота этих мисок. 5000+ ккал за день съедаешь ? Это как раз трудно... По многим причинам.

4000 нажираю, вес сейчас 102, еще пью генсенг канапи, но угли ем только медленые.

Для меня трудность заключается что не везде столько при себе еды имеется, зайти в столовую покушать и там нужно наверно порций 7 чтоб нормально покушать, выходит дорого, но когда пару раз в неделю выбираюсь на работу беру с собой.

Изменено 11 июля, 2013 пользователем wake

[OHIXA]

Не ною! Просто немного завидую тем людям с нормальным обменом веществ, которые едят каждые 3 часа и нормально растут. А я жру как бройлер каждый час, а результат совсем не оправдывает ожиданий!

хм... каждый час, огромные порции, как минимум в 700-900 ккал за прием... возьмем 800, среднее, получится за день 14 приемов х 800 ккал = 11,200 ккал/сутки

 

...Ронни нервно курит в сторонке)

 

...Хит вообще умер от зависти со своими 9000

[Valery]

4000 нажираю, вес сейчас 102, еще пью генсенг канапи, но угли ем только медленые.

Для меня трудность заключается что не везде столько при себе еды имеется, зайти в столовую покушать и там нужно наверно порций 7 чтоб нормально покушать, выходит дорого, но когда пару раз в неделю выбираюсь на работу беру с собой.

Вот это я и хотел услышать для еще бОльшего убеждения в правильности своих слов.

Ешь ты немного. Вот когда перейдешь за границу 5000 ккал, то поймешь, что 4000 - это был детский лепет. После этой мифической черты в 5000 ккал, каждые дополнительные 100 ккал даются с таким трудом, что в пору писать романы об этих страстях, особенно если эти калории ты пытаешься набрать за счет правильных углеводов, а не жира в рационе. Желудок просто бунтует - он и так все время растянут, а тут еще каждые 2.5 часа требуется в себя запихивать новые и новые порции, каждая грамм по 500-600 углеводосодержащей пищи. Попробуй... Чтоб мои слова не казались высосанными из пальца - я только закончил набирать, закончил на 5000 ккал, вес мой - всего 87.5 кг (а не 102 !!!), жира почти нет, чуть-чуть в абдоминальной области, сейчас вернулся к 3500-4000 ккал - это просто отдых от еды :russian:

Естественно, все познается в сравнении. Тот, кто потребляет 7000-10000 ккал - просто посмеются с нас. Но я уже писал - это мутанты...

[Skodnik]

Вал а можеш расписать свой рацион на 4000?

Я постепенно дошел до 3500... и уже жрать тошно... про 5 не представляю(((

[ZLOY SLON]

хм... каждый час, огромные порции, как минимум в 700-900 ккал за прием... возьмем 800, среднее, получится за день 14 приемов х 800 ккал = 11,200 ккал/сутки

 

...Ронни нервно курит в сторонке)

 

...Хит вообще умер от зависти со своими 9000

Сколько себя помню, всегда ел намного больше других людей, даже когда ничем не занимался. Только вот не усваивается оно у меня. От таких огромных объемов жратвы любой бы вырос, но не я. Таковы особенности моего организма, увы.

[wake]

Val, мне пока больше 4 тыс не нужно, весь день за компом провожу, по мимо зала мало где трачу энергию, думаю на 5ти буду заплывать жиром потихоньку, этож еще 1 пачка макарон в день)), без жиров трудно столько набрать, пользуясь случаем кто-то дополнительно жиры ест? Я вот из жиров только сливочное масло что добавляю в каши и т.д.Всего 50 грамм масла разбитые на несколько приемов дали бы +500 ккал, какие тут подводные камни есть? Изменено 12 июля, 2013 пользователем wake

[Ark]

Сколько себя помню, всегда ел намного больше других людей, даже когда ничем не занимался. Только вот не усваивается оно у меня. От таких огромных объемов жратвы любой бы вырос, но не я. Таковы особенности моего организма, увы.

Только и слышно что много да много, в цифрах это сколько?

И сколько ты напомни весу набрал за этот год? Тебе ли плакатся.

 

А может смолл таки прав и нужно забанить тихонечко троля...

[Outlawif]

А может, глисты?

[Valery]

Вал а можеш расписать свой рацион на 4000?

"Под руками" на 5000 ккал был. Пишу упрощенно, без точного указания БЖУ, только приблизительно калории. Изучай...

 

1. Завтрак1 - прибл. 1800ккал

1.1. Каша гречневая, вареная, 600г - 900ккал

1.2. Горячие бутерброды с сыром (3 шт.) - 370ккал

1.3. Коктейль с гейнером 65г, бананом и творогом 125г - 500ккал

 

2. Завтрак2 (за 2 часа до тренировки) - прибл. 300ккал

2.1. Овсяные хлопья 50г запаренные, с курагой 50г - 300ккал

 

3. Перекус сразу после тренинга - 180ккал

3.1. Бананы (2 шт.) - 180 ккал

 

4. Обед1 - прибл. 630ккал

4.1. Макароны вареные, 600г, с сол. огурцом - 630ккал

 

5. Обед2 - прибл. 500ккал

5.1. Грудки жаренные, 200г - 300ккал

5.2. Салат из капусты+огурец+помидор - 40ккал

5.3. Хлеб украинский (4 куска) - 170ккал

 

6. Ужин1 - прибл. 700ккал

6.1. Помидор свежий - 40ккал

6.2. Хлеб украинский (4 куска) - 170ккал

6.3. Бульон куриный (5 ополовн.) - 15ккал

6.4. Курица отварная без кожи, 100г - 140ккал

6.5. Вермишель тонкая "Макфа", сырая, 100г - 340ккал

 

7. Ужин2 - прибл. 400ккал

7.1. Бутерброд с медом (3 шт.) - 340ккал

7.2. Молоко - 60ккал

 

8. Ужин3 - прибл. 500ккал

8.1. Коктейль с гейнером 65г, бананом и творогом 125г - 500ккал

 

ИТОГО - 5010ккал.

 

Я не любитель спортпита, более того, считаю, что он и не очень нужен :). Но набрать естественными продуктами 5000 ккал для меня уже было затруднительно, вот и подключил немного гейнера...