Суточный Рацион

[stalker]

чё за прогресс такой?

прогресс

[OlegRO]

sdiv=this.parentNode.childNodes[1].style;
sref=this.parentNode.childNodes[0];
tmp=(sdiv.display!='block');
sdiv.display = tmp ? 'block' : 'none';
sref.innerHTML = tmp ? 'Скрыть' : 'фуф, я уж думал';
return false;">фуф, я уж думал

[Дагот]

P.S. мой вес 80-82, рост 186

 

Это печаль .

Позволяй себе больше вкусняшек , раз в неделю мало , получается .)))

[inimak]

Показать

100 овсянки
600 гречки (когда нет аппеиита заменяю на печеную на гриле картоху)
600 грудки
6-8 вареных яиц (желтки только летом в жару выбрасываю, когда аппетита нет)
2 пачки творога 10% ( по 200 гр )
зелень для аппетита, сколько не считаю
2,5-4 литра воды (зимой и летом соответственно)
Из спортпита только бсаа 20-30 грамм

Ну и кофе люблю пить, пью по утрам чтоб проснуться и в течении дня могу 1-2 чашечки

Это мой рацион повседневный. Так же делаю себе 1 день вкусняшек, фастфуба в неделю, увеличивая прием бсаа

P.S. мой вес 80-82, рост 186
P.P.S. тренируюсь 5-6 раз в неделю. Из них 1-2 дня по 2 тренировки (утром кардио, вечером кач)

Хомячишь по три с половиной кг жратвы (из них 2 кг готовой каши) в день и весишь 82 кг? Не иначе как тренировки у тебя по 8 часов в день, не жалеешь ты себя... :dc:

[Николай Мироно]

чё за прогресс такой?

 

Перед новым годом вес был 90 кг, такая же ситуация была 2 года назад, я тогда тоже начал высокоинтенсивный тренинг + утренние кардио, с пульс 140-150 держал. Скинул к лету до 75, но был похож не на спортсмена, а на человека, который никогда в жизни штанги не видел)

Теперь пробую сливать жир с сохранением мышечной массы, прросто убрав сладкое и быстые углеводы, оставив только кофе с сахаром и *чит дэй*

 

Результат: появились верхние кубики, моя ошибка что я размеры не снял, но по зеркалу вижу что мясо не сливаю, а даже прогрессирую, несмотря что в талии и боках ушло порядком.

 

Это пишу ребятам для примера что невозможно набирать сухую мышечную массу, все можно, если жопу рвать на тренировках и за столом на кухне :-)

 

P.S. фармы никакой нету, только витамины, бсаа, аспаркам, рыбоксин и вот купил пару тройку блистеров глутаминовой кислоты, но спорно, эффекта не ощущаю, хоть ем по пачке, поэтому доем и покупать не буду больше. А и льняное масло, так как омега стали оМего дорогими ))

 

Всем успехов, я на кардио )))

[OlegRO]

если кубики, то кофе в благо прогресса,

а сахар - грубо, такой же источник углеводов, как и гречка

(всё зависит от дневной нормы потребления)

[Ark]

Та куй там, мой опыт говорит об обратном.

Не вводи в заблуждение.

[OlegRO]

ок, Николай Мироно, замени и пей гречку

[Николай Мироно]

ок, Николай Мироно, замени и пей гречку

 

Этот форум создан для таких советов? Форумы нужны чтобы помогать новичкам проверенной на себе инфой и находить для себя что-нибудь новое в здоровой дискуссии.

 

А тут на айронфлексе клоунада какая-то. Молодцы хоть не затролили что бсаа химия.

 

Смысл форума с таким *информационным диалогом* ?

[Ark]

Не нравится, проходи мимо.