Николай Мироно Опубликовано 22 марта, 2015 Опубликовано 22 марта, 2015 суточные колебания теста роли не сыграют организм выровняет там где "заглушишь" позже О_о три года тренируюсь не знал о таком. В таком случае "можно жить"!!! Спасибо)
Andrey_od Опубликовано 31 марта, 2015 Опубликовано 31 марта, 2015 100 овсянки 600 гречки (когда нет аппеиита заменяю на печеную на гриле картоху) 600 грудки 6-8 вареных яиц (желтки только летом в жару выбрасываю, когда аппетита нет) 2 пачки творога 10% ( по 200 гр ) зелень для аппетита, сколько не считаю 2,5-4 литра воды (зимой и летом соответственно) Из спортпита только бсаа 20-30 грамм Ну и кофе люблю пить, пью по утрам чтоб проснуться и в течении дня могу 1-2 чашечки Это мой рацион повседневный. Так же делаю себе 1 день вкусняшек, фастфуба в неделю, увеличивая прием бсаа P.S. мой вес 80-82, рост 186 P.P.S. тренируюсь 5-6 раз в неделю. Из них 1-2 дня по 2 тренировки (утром кардио, вечером кач) 600 грамм гречку в сыром виде? Съедаю 250 в день, и реально это очень много. 600 - это большая кастрюля, как такое возможно?)
Outlawif Опубликовано 31 марта, 2015 Опубликовано 31 марта, 2015 600гр гречки это около 2к ккал. 600 гр грудки это 700. Овсянка еще 350. Яйца еще 400 ккал. Творог еще 600. В сумме 4к. Тебя удивляет эта цифра?
OlegRO Опубликовано 31 марта, 2015 Опубликовано 31 марта, 2015 ничего из перечисленного не удивляет, кроме V гречи
Andrey_od Опубликовано 31 марта, 2015 Опубликовано 31 марта, 2015 600гр гречки это около 2к ккал. 600 гр грудки это 700. Овсянка еще 350. Яйца еще 400 ккал. Творог еще 600. В сумме 4к. Тебя удивляет эта цифра? нет, меня удивляет объем гречки)
Outlawif Опубликовано 31 марта, 2015 Опубликовано 31 марта, 2015 Предложи свой вариант рациона на 4к без такого объема гречки.
Andrey_od Опубликовано 31 марта, 2015 Опубликовано 31 марта, 2015 Предложи свой вариант рациона на 4к без такого объема гречки. в чем проблема? Макароны можно добавить, рис.
inimak Опубликовано 31 марта, 2015 Опубликовано 31 марта, 2015 в чем проблема? Макароны можно добавить, рис. И что, суммарный объем гарнира от этого меньше станет?
Andrey_od Опубликовано 31 марта, 2015 Опубликовано 31 марта, 2015 И что, суммарный объем меньше станет? я имею ввиду что можно не гречку одну жрать, а разнообразить. 250 макарон, 250 гречки и 200 риса например.
inimak Опубликовано 31 марта, 2015 Опубликовано 31 марта, 2015 я имею ввиду что можно не гречку одну жрать, а разнообразить. 250 макарон, 250 гречки и 200 риса например. Гречка, рис, овсянка, макароны, перловка... какая в хера разница, важно как себя заставить по 2 кг каши в день топтать.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти