Суточный Рацион

[Outlawif]

я имею ввиду что можно не гречку одну жрать, а разнообразить. 250 макарон, 250 гречки и 200 риса например.

И 100 овсянки. Ты серьезно предлагаешь готовить 4 вида гарнира каждый день?

 

[karlito78]

Предложи свой вариант рациона на 4к без такого объема гречки.

 

я бы калории гречки заменил бы макаронами с тертым твердым сыром - могу есть сколько угодно долго и приличные количества, за что рассплачиваюсь перманентным похудением...

или пловом.

 

[Outlawif]

Ну макарон с сыром или плова по объему выйдет меньше, ибо жиров больше. Но если набирать любыми углеводными гарнирами, то объем выйдет одинаковый плюс-минус. И чему тут удивляться, непонятно. Обычная диета на 4к, тут многие гораздо больше едят...

 

Я тоже за макароны )) Да и плов на наборе вполне.

[Andrey_od]

он пишет что пол года на такой диете (4000тыс. к.), и весит 80 кило при 1.86 росте? Как то странновато. Или тренировки зверские, или что то напутано.

[Outlawif]

Ну это уже другой вопрос. Глисты там, или рацион совсем не тот, а может вовсе не полгода... Но сам факт съедания 4к калорий и 600г гречки совсем не удивительный.

[stalker]

Я тоже за макароны )) Да и плов на наборе вполне.

и картошечка))))

[Туркенiч]

и картошечка))))

И селедочка)))) тоже для набора...

[rogazzo]

корешь выступает в тяжах по ББ,вес 110 "сухой"

так он запихивает в себя 1-1,2 кг гарнира и 1,2-1,5 филе

и говорит,что жрать постоянно хочет

вставал бы и ночью жрал говорит

[Николай Мироно]

нет, меня удивляет объем гречки)

 

 

Если ты кушаешь 2 раза в день, то эта цифра не реальна.

 

Попробуй 5 тренировок в неделю сделать + утренние кардио подключай, сделай 5-7 приемов пищи, и тебя цифра в 600 гр гречки не удивит, обещаю ;)

 

 

[Andrey_od]

Если ты кушаешь 2 раза в день, то эта цифра не реальна.

 

Попробуй 5 тренировок в неделю сделать + утренние кардио подключай, сделай 5-7 приемов пищи, и тебя цифра в 600 гр гречки не удивит, обещаю ;)

 

у меня 4 силовых и 2 раза кросс фит в неделю. Стараюсь есть каждые 2-3 часа. Но 300-400 грамм гречки хватает с головой. Есть еще много чего, чем можно набирать 3000-4000 тыс в день.

200 макарон, 200 овсянки, 400 гречки, 200 картошки - уже более 3000 калорий. И это только гарнир. + Мясо, творог, молоко, рыба...