Жир...

[Dioba]

Что лучше не есть качам чтобы не набрать жир? я вот перестал кушать хлеб ( белый ) и сладкое ! ( тока сок пью и чай с сахаром! и еще хотел как убрать жирок с ягодиц ! я становую и присед еще не делаю можно другими упражнениями ?

[Admin]

)))... Уже тепло на улице, можно и побегать..

[Terminator]

)))... Уже тепло на улице, можно и побегать..

да любая аэробная агрузка на свежем воздухе - и жиру капец

[Admin]

Главное не жрать говна всякого..

[Terminator]

Главное не жрать говна всякого..

это 100% от говна не жди добра)

[Dioba]

ну я вот перестал есть белый хлеб ( черный ем) жароное кушать можна? и на вечер стараюсь не наедатся!

[Admin]

Ты должен сам для себя определить что для тебя плохо а что хорошо.. Что и когда есть..

[Terminator]

Ты должен сам для себя определить что для тебя плохо а что хорошо.. Что и когда есть..

Да надо смотрет как организм реагирует на различную пищу - тогда легче будет определится с рационом

[aliksan]

ну я вот перестал есть белый хлеб ( черный ем) жароное кушать можна? и на вечер стараюсь не наедатся!

 

любая диета советует избегать острой, жирной и жареной пищи. это просто вредно для организма. а а для организма билдера и любого спортсмена тем более.

у белого хлеба высокий гликемический индекс, от него сало растет. его лушче избегать в отличие от черного хлеба, хлеба из муки грубого помола и хлебя с отрубями.

чем выше сорт муки, тем запретнее она для худеющего.

картошка кстати, особенно пюре - ваще сметрть дистрофику!

[финка13]

Однозначно нужно еще исключить все цветные напитики - ситро, колу, фанту. Исключить кетчупы, соусы и майонезы. Калорий в них дофига!

 

Ну и не обязательно бегать, можно просто больше ходить пешком, например утром до метро, а вечером обратно, и не пользоваться таким благом цивиллизации, как лифт.