Жир...

[81eg]

Вот хочу збросить лишние 5-7 кг.

Кардио.

[OlegRO]

размещу во такую хрень, может во что интересное выльется..

 

[Erik]

нашел спорную "митодике" для снижения веса, от некоего доктора Бабкина "Инсулин и здоровье" (сслыку не даю, кому надо найдет), вкратце суть метода - 1. Редко, но плотно кушать: 2 раза в день.

2. Силовые тренировки.

Почему редко питатся? по доктору Бабкину так питатся нужно по причине того, что после каждого приема пищи (даже небольшого по объему) в кровь выделяется инсулин, который мешает или тормозит процесс липолиза. Если же дробно и часто принимать пищу то инс будет постоянно выкидыватся в кровь и мешать расщеплению жиров.

Показать

Только когда человек питается редко, его организм может после сжигания глюкозы переключаться на сжигание жиров. Вот как будет выглядеть, например, двухразовое питание: всего две волны инсулина и между ними достаточно времени, чтобы включился механизм сжигания жиров.

График выброса инса при дробном питании

 

при двухразовом

 

 

С питанием мы разобрались – нужно есть редко и не перекусывать. Теперь рассмотрим физические упражнения.

Показать

С питанием мы разобрались – нужно есть редко и не перекусывать. Теперь рассмотрим физические упражнения. Очень важно знать, что мышцы прекрасно работают не только на энергии, полученной из глюкозы, но и на энергии, получаемой от сжигания жиров, и чем интенсивнее и дольше работают мышцы, тем больше жира будет сожжено.

 

– Какие упражнения эффективнее – силовые упражнения с преодолением сопротивления или аэробные упражнения на выносливость?

 

– Конечно, силовые упражнения!

 

Во-первых, они более интенсивны, чем аэробные, хотя делать их намного легче.

Во-вторых, вызывают выработку ИФР-1, который подавляет выделение инсулина, чего мы и хотим добиться.

В-третьих, силовые упражнения ведут к увеличению мышечной массы. А чем больше масса мышцы, тем больше энергии (в том числе и жира) она сжигает.

 

Есть ли рациональное зерно? Бесспорно, дробное питание очень и очень раскручено в последнее время, особенно это выгодно производителям спортпита, но возможно в этом методе есть доля истины. Дискасс.

[81eg]

А бабкин не пробовал жрать меньше еды провоцирующей скачки инсулина?

[Erik]

вот его ответ на подобный вопрос:

Исключение каких либо продуктов из рациона - это ДИЕТА. Любая диета опасна. Б-г дал нам в пищу всё. Питание должно быть разнообразным, дискриминация любой пищи - от лукавого.

[Outlawif]

Точно, я его очень поддерживаю! Если бог нам дал гамбургеры, пиццу, мороженное - то мы обязаны все это жрать. И обязательно запивать данной богом кокаколой. Чтобы не обидеть божественный замысел.

 

... фамилия у него подходящая. Мне бабушка тоже говорила едой не перебирать. Правда она войну прошла, голод...

[81eg]

Огурец ему в зад.

[Erik]

Точно, я его очень поддерживаю! Если бог нам дал гамбургеры, пиццу, мороженное - то мы обязаны все это жрать. И обязательно запивать данной богом кокаколой. Чтобы не обидеть божественный замысел.

ему задавали вопрос относительно молока, риса,бобовых, а не гамбургеров. Чувак говорил о продуктах с высоким ГИ, можно ли их есть или нет

 

что интересно методику он не продает за деньги, книга выложена на сайте бесплатно, сейчас восновном все пытаются комерциализировать подобные методики или способы

Изменено 22 октября, 2013 пользователем Erik

[81eg]

Типа того. Попов одобряет...

[Outlawif]

Я бы все-таки задал вопрос про пиццу. Рис и прочие бобовые это скучно. Ну и тортики, разумеется. Они тоже попадают в категорию "продукты с высоким ГИ".

 

Не совсем понял мысль, попробую уточнить. Мы должны верить любой информации, которую раздают бесплатно, а не продают за деньги?