Жир...

[Outlawif]

Отличный рацион - запаренные отруби и вареная грудка. По желанию немного листьев салата. Ложечку льняного масла на десерт. Лепота!

[Strongban]

Ого.... Ну если так, то это будет каторга)))

За все нужно платить, в том числе за тело без боков :ap:

[Дарианна]

Отличный рацион - запаренные отруби и вареная грудка. По желанию немного листьев салата. Ложечку льняного масла на десерт. Лепота!

Я сейчас вместо масла пью рыбий жир. Льняное уже надоело)

[Дарианна]

и ксатИ. ачто на счет стевии?

[Ark]

и ксатИ. ачто на счет стевии?

Не очень вкусная, я лучше искусственные сах. замы буду юзать

[Strongban]

и ксатИ. ачто на счет стевии?

Блин да что выдумывать, питайся просто правильно и не надо никаких ухищрений. Раз в неделю поешь того что тебе нравится, какую нибудь гадость типа тортика желательно домашнего, пельмени и т. д. Вообще когда выбрасываешь всякий мусор из рациона, самочувствие только улучшется и еще много положительных плюсов.

Когда то вкидывал в себя всякое дерьмо, так чуть не помер :an: . Печень, почки загибались давление под 160/90 и еще куча других неприятностей не говоря уже про лишний вес и это все в 20 лет так еще 2 года по врачам без толку мотались. Как только наладилось питание и добавились тренировки то вся жизнь преобразилась.

Сейчас у меня узи показывает отличные результаты, все чистенькое. Анализы супер, самочувствие супер. Вообщем не выдумывай, выбрасывай всю гадость из рациона и питайся правильно, мой тебе совет.

[Дарианна]

Блин да что выдумывать, питайся просто правильно и не надо никаких ухищрений. Раз в неделю поешь того что тебе нравится, какую нибудь гадость типа тортика желательно домашнего, пельмени и т. д. Вообще когда выбрасываешь всякий мусор из рациона, самочувствие только улучшется и еще много положительных плюсов.

Когда то вкидывал в себя всякое дерьмо, так чуть не помер :an: . Печень, почки загибались давление под 160/90 и еще куча других неприятностей не говоря уже про лишний вес и это все в 20 лет так еще 2 года по врачам без толку мотались. Как только наладилось питание и добавились тренировки то вся жизнь преобразилась.

Сейчас у меня узи показывает отличные результаты, все чистенькое. Анализы супер, самочувствие супер. Вообщем не выдумывай, выбрасывай всю гадость из рациона и питайся правильно, мой тебе совет.

буду стараться, спасибо.

[Strongban]

буду стараться, спасибо.

Да не за что! Успехов тебе.

[Strongban]

Короче уже несколько дней кушаю яйца на ночь стабильно. Одни плюсы: легко в приготовлении, дешево, сердито :ab: , вкусно, и не просыпаюсь ночью от голода, что постоянно бывало при приеме как казеинового так и многокомпонентного протеина. Если почитать несколько постов ранние, то я переживал о том чтобы не набрать жир от такого питания, так вот, ничего подобного не происходит, а совсем наоборот, немного подсох, утром меня всегда заливало, а сейчас просыпаюсь довольно сухой.

 

Напомню что протеин я использовал так как думал что так правильнее, что на ночь нельзя жиров и что нужно прям казеин использовать. Теперь назрел вопрос, а что можно использовать после тренировки, сейчас я пью протеин сразу после тренировки и через 20-30 минут кушаю углеводы и белки, стало интересно, может есть более выгодная схема с продуктами питания, или важно прям быстрый протеин использовать? Кто как делает? Извините за нубский вопрос.

Змінено 15 листопада 2013 користувачем Strongban

[Outlawif]

Не важно. Быстрый, медленный... Алхимия. Ешь как следует и все ок. Когда встанет вопрос о скорости усвоения протеина, ты будешь задавать его тренеру, который тебя готовит на АК...

 

Яйца хорошо идут на ночь - это отлично. Я кстати тоже бывает вместо творога десяток яиц на ночь луплю, в смятку )