Жир...

[Strongban]

Не важно. Быстрый, медленный... Алхимия. Ешь как следует и все ок. Когда встанет вопрос о скорости усвоения протеина, ты будешь задавать его тренеру, который тебя готовит на АК...

 

Яйца хорошо идут на ночь - это отлично. Я кстати тоже бывает вместо творога десяток яиц на ночь луплю, в смятку )

:ag: Спасибо за ответ!

[karlito78]

ну схема питания зависит от целей тренинга, времени тренировки еще. вообще общепринято мнение, что после тренировки более важны углеводы, протеин за компанию пьют. после тренировки можно: протеин, гейнер, бананы с протеином, просто бананы, булочки с протеином и без - когда на массе. на сушке вариантов меньше. много есть дененег - БЦА, через минут 15 (или сразу, если облом ждать) протеин.

я когда худел - творог на ночь ел, с кефиром, а потом с казеином на воде - что бы ночью не просыпаться от голода, творог более увесист. если проснулся - забодяжил опять казеина, и бегом спать.

 

сейчас как бы на масе, а как бы и функциональный тренинг - фигачу фулбади, ориентируюсь только на рабочие веса (ничего не считаю, просто табу на чуство голода) - тренировка заканчивается в 20,30 -21,00 - то питаюсь так - после тренировки протеин+мальта 1:1,5 - сам делаю низкоуглеводный гейнер, так как склонен к набору сала, через 45мин - 1час - ужин - яйца и каша, перед чисткой зубов на ночь - столовая ложка з горкой казеина + 1-2 глотка льяного масла. так не то что ночью голода нету, еще утром аппетит не особо. веса рабочие прут только в путь, самочуствие в норме. значит боле-менее правильно питаюсь.

[Strongban]

ну схема питания зависит от целей тренинга, времени тренировки еще. вообще общепринято мнение, что после тренировки более важны углеводы, протеин за компанию пьют. после тренировки можно: протеин, гейнер, бананы с протеином, просто бананы, булочки с протеином и без - когда на массе. на сушке вариантов меньше. много есть дененег - БЦА, через минут 15 (или сразу, если облом ждать) протеин.

я когда худел - творог на ночь ел, с кефиром, а потом с казеином на воде - что бы ночью не просыпаться от голода, творог более увесист. если проснулся - забодяжил опять казеина, и бегом спать.

 

сейчас как бы на масе, а как бы и функциональный тренинг - фигачу фулбади, ориентируюсь только на рабочие веса (ничего не считаю, просто табу на чуство голода) - тренировка заканчивается в 20,30 -21,00 - то питаюсь так - после тренировки протеин+мальта 1:1,5 - сам делаю низкоуглеводный гейнер, так как склонен к набору сала, через 45мин - 1час - ужин - яйца и каша, перед чисткой зубов на ночь - столовая ложка з горкой казеина + 1-2 глотка льяного масла. так не то что ночью голода нету, еще утром аппетит не особо. веса рабочие прут только в путь, самочуствие в норме. значит боле-менее правильно питаюсь.

Понятно, я мыслил в таком же направлении.

[D.i.m.a.s.]

А я подсел на коктейль творожный (с водой), с ягодами и сахзамом...

Жена попробовала - приходится и с ней делиться ))

Теперь пол-кило сразу бодяжу...

С вишней люблю. Пипец.

 

Вкуснее напитка (десерта) я не могу навскидку назвать...

[Strongban]

А я подсел на коктейль творожный (с водой), с ягодами и сахзамом...

Жена попробовала - приходится и с ней делиться ))

Теперь пол-кило сразу бодяжу...

С вишней люблю. Пипец.

 

Вкуснее напитка (десерта) я не могу навскидку назвать...

Также делаю, еще можно творог с ягодами перетирать и тоже сахарозаменителя туда. Замечательный десерт.

[OlegRO]

:hx:

Показать

окончание

 

[OlegRO]

[OlegRO]

[Ark]

Покупал в Форе, рядом с домом, фарш куриный на котлеты. По таблицам прикинул 8-10 грамм жира.

А тут вывесили бумажки с составом, и там оказывается 70% курицы и 30% свинячьего сала.

В итоге жиров там 30 грамм выходит. Вот это попадалово.

[MaJ0r]

Покупал в Форе, рядом с домом, фарш куриный на котлеты. По таблицам прикинул 8-10 грамм жира.

А тут вывесили бумажки с составом, и там оказывается 70% курицы и 30% свинячьего сала.

В итоге жиров там 30 грамм выходит. Вот это попадалово.

Это же блин делается, чтобы было "вкуснее"