Помогите Набрать Вес. Все Равно Какой!

[Valeras]

Добрый день честному народу. Прошу озвучить светлые мысли, какие у кого будут. Итак, начнем:

 

Мне 32 года, являюсь эктоморфом в чистом виде. Рост 178, окружность запястья 15,5 см.

 

Раньше посещал тренажерный зал продолжительное время с перерывами. Потом было 3-4 года перерыва. Беспорядочное питание, беспорядочный режим отдыха и сна и т.д. Максимальный вес, которого я достигал, был 68 кг на сухую. Не на сухую 72 кг. Вес за это время плавно сошел до 62 кг.

 

Взвесился полтора месяца назад. Весы показали 57,5 кг. Я маленько испугался, просил пить, курить и начал жрать в 2 раза больше обычного. Упор делаю на каши, мясо и яйца. Стараюсь выходить на 3500-4500 ккал в сутки за 5 приемов пищи. За месяц набрал 4 кг веса. За последние 2 недели только 1 кг. Тогда же начал ходить в зал.

 

Вот таблица моих бывших рекордов при весе 68 кг.

 

Жим лежа - 95 кг.

Присед - 90 кг (не совсем здоровое колено, так что не пинайте :)

Римская тяга - 130 кг. (Опять же не классическая из-за колена)

Подтягивания 5 раз с весом 32 кг

Жим на брусьях (до параллели плеча с полом) 5 раз с весом 40 кг

 

После перерыва за полтора месяца быстро наверстываю упущенное по весам (на раз).

Жим лежа - с 60 до 75

Присед - с 50 до 65

Становая - с 60 до 88

 

При весе 62,5 кг имею следующие объемы.

Шея 35 см

Грудь (полувдох) 96 см

Плечо (в согнутом положении) 32 см

Предплечье 26,5

Талия 70

Бедро 50

Икроножная 33

 

Проблема в следующем. Хочу набрать 80 кг. И МНЕ ВСЕ РАВНО КАКИМИ БУДУТ ЭТИ 80 КГ!!! Еда в меня просто не лезет уже. Я уверен, что я до нового года дойду до своего старого боевого веса в 68 кг. А потом всё! :bn:

[OlegRO]

И МНЕ ВСЕ РАВНО КАКИМИ БУДУТ ЭТИ 80 КГ!!!

ну

 

За месяц набрал 4 кг веса.

нормально

гейнеры, сон, сидеть-лежать, не думать, не стрессить

[Valeras]

 

Насчет гейнеров это мысль неплохая. Только возникает следующий вопрос. Сколько может выдержать поджелудочная железа глюкозы в сутки без последствий для себя?

[81eg]

Взвесился полтора месяца назад. Весы показали 57,5 кг

Стараюсь выходить на 3500-4500 ккал в сутки за 5 приемов пищи. За месяц набрал 4 кг веса. За последние 2 недели только 1 кг. Тогда же начал ходить в зал.

Нормально набрал -5кг за полтора месяца Продолжай в том-же духе

[bobir2005]

МНЕ ВСЕ РАВНО КАКИМИ БУДУТ ЭТИ 80 КГ!!!

Ну раз так... то я очень любил жрать жареное сало - всегда ел его без хлеба и перед сном. Нажрался и спать.

Канфеты у меня с тумбочки не вылазили.. Любил перебивать вкус сала сладким.

Жена постоянно выпекала тортики, булочки , пицу и тд... Запивать сладкой газированой водой.

И не вздумай ходить в зал!!! Только комп, только инет!

Результат можно увидеть в моей фототеме ))))

 

Ну а если серьйозно, так набираеш же ведь вес...

По поводу поджелудочной - помогай ей панкриатином.

Змінено 29 серпня 2013 користувачем Bobir

[Outlawif]

Научились вот это... поджелудочная... Даже хорошо, при диабете вес прет только в путь, сало растет - не остановишь. И оглянуться не успеешь, как кил 200 налипнет.

[bobir2005]

Ну раз так... то я очень любил жрать жареное сало - всегда ел его без хлеба и перед сном. Нажрался и спать.

Канфеты у меня с тумбочки не вылазили.. Любил перебивать вкус сала сладким.

Жена постоянно выпекала тортики, булочки , пицу и тд... Запивать сладкой газированой водой.

И не вздумай ходить в зал!!! Только комп, только инет!

Результат можно увидеть в моей фототеме ))))

Кстати да, Аутло напомнил, ещё ньюанс по поводу рецепта)))) - главное вовремя остановиться и не заработать себе диабет, как это сделал себе я)

[Valeras]

Нормально набрал -5кг за полтора месяца Продолжай в том-же духе

 

Это первоначальный рост. Уровень гомеостаза без тренировок держиться около 64 кг, с тренировками 68. После 7 кг мега мяса 4000 (слопал за месяц) и креатина был временно 72 кг. Прирост веса у меня будет не линейный.

[81eg]

Ты ешь, а не о линейности и гомеостазе рассуждай проходив МЕСЯЦ в зал...

[Valeras]

Кстати да, Аутло напомнил, ещё ньюанс по поводу рецепта)))) - главное вовремя остановиться и не заработать себе диабет, как это сделал себе я)

 

Вот и я о том же. Я готов гейнерами в себя дополнительно 4-5к калорий вливать. Вот только где та грань по простым углеводам, когда поджелудочная скажет "с меня хватит"?

Змінено 29 серпня 2013 користувачем Valeras