Inoi999 Опубликовано 7 сентября, 2013 Опубликовано 7 сентября, 2013 Всем привет :d_training: Не далее как 2 недели назад сделал себе брусок. К деревяшке примотал 4 блокнота(для арматизации) и того вышло 9 см. Начал пытаться жать. Брусок на груди предполагает не полную фазу движения. Следовательно увеличивается вес. Плюс больший вес- большая стимуляция мышц( в особенности трицепсов), но при таком жиме походу выключатся грудные и широчайшие мышцы спины. Понятно, что я не планирую это делать на постоянной основе. А лишь 1-2 раза в месяц, что бы "пробить" жим. Кто использует такой подход? И как быстро растут веса?) :s093: Я хоть и дрыщ, но сотку с бруском 10 см пожму). А без хрен :cm: Но мне уже сейчас кажется, что именно жим с бруском сделает мой путь к сотке быстрее. Прав ли я?)
81eg Опубликовано 7 сентября, 2013 Опубликовано 7 сентября, 2013 Я хоть и дрыщ, но сотку с бруском 10 см пожму). А без хрен Колебался закрывать сразу или нет... прочитав это сомнений не осталось. Никакие бруски, цепи, резинки, удержания, негативы, срывы не нужны на начальном уровне. Если интересует прогресс в жиме лежа читаем все что попадет под руку, начни с Муравьева "Как пожать 100кг", "Жим лежа".
Рекомендуемые сообщения