Моя Радость Дня :) / Печалька Дня :(

[VUBlack]

мля травмировал локоть на прошлой трене, диклофенак, мази, вроде за выходные прошло,

сегодня были плечи - хрен там прошло(( походу связки со стороны трицепса потянул/надорвал((( :dc:

прийдется все жимы в топку выкинуть, тфу блин..., и наверно переходить на прорабатывающий тренинг, а так хотелось еще пару кг накинуть(((

[col34]

мля травмировал локоть на прошлой трене, диклофенак, мази, вроде за выходные прошло,

сегодня были плечи - хрен там прошло(( походу связки со стороны трицепса потянул/надорвал((( :dc:

прийдется все жимы в топку выкинуть, тфу блин..., и наверно переходить на прорабатывающий тренинг, а так хотелось еще пару кг накинуть(((

стан був в компоті?

 

одужуй,співчуваю(

[VUBlack]

Показать

стан був в компоті?

та не, у меня суставы и так проблемные, стана боюсь.

спасибо

[col34]

та не, у меня суставы и так проблемные, стана боюсь.

спасибо

якщо ти на об`ємному тренінгу то звикай,перенавантаження на суглоби велике.

[VUBlack]

якщо ти на об`ємному тренінгу то звикай,перенавантаження на суглоби велике.

в сравнении с силовым, объемный к суставам щадяще относится, поэтому его и практикую

[col34]

в сравнении с силовым, объемный к суставам щадяще относится, поэтому его и практикую

тут палка на двох кінцях:у обємному дофіга вправ/підходів/повторів

у силовому менше всього,є час у хрящів і суглобів відновитись.

[VUBlack]

ну взглянув на допустим шейко для любителей пахать, да и многие другие схемы, то обьемов там не намного меньше.

[col34]

2 радості дня відхопив по смішній ціні.

поціновувачі зрозуміють

тиц

хто хоче спробувати звертайтесь)

[Vladik]

проблема с голеностопом-опухло все, тяжело ходить... таки не прошел бокс мне даром( похоже прийдется пропустить не одну тренировку( а может и к врачу сходить... терпеть их не могу...

[VUBlack]

Показать

с голеностопом-опухло все, тяжело ходить..

если двигать голеностопом не можешь, то сходил бы в травмпункт, снимок сделать,...с переломами лучше не шутить

если можешь двигать и пальцами шевелить, то в первый день лед, можно и во второй пол дня, затем противовоспалительные гели дня два, можно и диклофенаком укольться, и потом согревающие мази еще дня два три. И естественно нагрузку ограничить на ногу, если нужно на нее наступать то бинтом перематывать эластичным, но чем меньше движения в первую неделю, тем лучше.

ps у самого два надрыва связок голеностопа было и растяжених хз сколько(баскетбол епт)