Свободные веса и тренажёры

[~dml~]

Приветствую всех форумчан!

На форуме первый раз (до этого неделю-две просто просматривал темы). Зовут Дима.

Немного о себе - когда начал тренироваться в 17 лет - рост был 178 см, вес 58 кг.

Сейчас мне 28 лет - рост остался тот же, а вес - 84 кг. За столь продолжительный период тренировок

хоть и набрал 26 кг ( по моим прикидкам, жира - не более 1,5-2 кг), но не могу "похвастаться"

силовыми показателями. Когда последний раз делал становую (классическую) - 140кг х 4 повт.,

жим лёжа - 100кг х 4 повт., тяга обратным хватом в наклоне к поясу - 100кг х 6 повт. Стероидами

никогда не пользовался, порошковых протеинов выпил 3-4 кг за эти годы. В основном, обычное 3х-4х разовое питание.

Проанализировав прошедшие годы тренировок, пришёл в выводу, что слишком много времени потратил на тренажёры - если просуммировать - где-то 7-8 лет, тоесть на свободные веса пришлось не более 4 лет. Конечно, замечал сдвиги в положительную сторону, когда периодически переходил на штангу и турник, но, попадая в какой-то моднявый зал, переключал всё своё внимание на тренажёры :angry:,

на годы забывая о свободных весах. Верил в то, что эти дорогие красивые блочные устройства помогут мне. Оказывалось всё с точностью наоборот. В лет 27 полностью забил на тренажёры и сфокусировал внимание на жиме лёжа, подтягиваниях с отягощением, тягах в наклоне - и сдвинулся с очередной мёртвой точки :).

Вот по сей день не совсем понимаю, почему тренажёры не подходят для увеличения мышц и силы. Была мысля, что дело в негативной фазе движения - при работе на тренажёрах обратный ход облегчается за счёт силы трения блоков о стальные штыри. Ясное дело - при работе со штангой или со своим весом такого не наблюдается :).

У кого какие мысли по этому поводу? B)

[Admin]

Мне кажеться что тут тяжело сказать однозначно. Возможно показатели у тебя улучшились так как ты просто поменял метод тренировки. Известно, что организм привыкает к однообразию и потом почти не реагирует на него.

Другое обьяснение в поьлзу свободных весов это то, что в работу включаются мышци-стабилизаторы, робота которых практически не нужна при выполнении упражнений в тренажерах. То есть организм стает сильнее в целом, что приводит к логическому поднятию весов и росту мышц соответсвенно.

Тем не менее изолирующие упражнения я люблю выполнять на тренажерах.

[~dml~]

Мне кажеться что тут тяжело сказать однозначно. Возможно показатели у тебя улучшились так как ты просто поменял метод тренировки. Известно, что организм привыкает к однообразию и потом почти не реагирует на него.

Другое обьяснение в поьлзу свободных весов это то, что в работу включаются мышци-стабилизаторы, робота которых практически не нужна при выполнении упражнений в тренажерах. То есть организм стает сильнее в целом, что приводит к логическому поднятию весов и росту мышц соответсвенно.

Тем не менее изолирующие упражнения я люблю выполнять на тренажерах.

Изолирующие - это не базовые, с ними можно и поэкспериментировать ;)

"организм стает сильнее в целом, что приводит к логическому поднятию весов и росту мышц соответсвенно" - интересная мысль, может и так.

Вообще мне неплохо промыла мозги книга Алексея Фалеева про силовой тренинг, где он постоянно акцентирует внимание на базовых упражнениях. В чём-то с ним не согласен (по поводу, что "золотая

тройка" гармонично развивает всё тело), но поверил в эффективность свободных отягощений. Даже

Арнольд Шварценеггер в своей энциклопедии не раз делал на это акцент, что меня весьма удивило - зная, что он проводил уйму времени на тренажёрах. Как он написал - мышцы наращиваются свободными весами, а оттачиваются и приобретают более выразительную форму с помощью блочных устройств.

[Terminator]

ф топку тренажеры)) автогеном на куски)

[Jastore]

нефига... дляполноценногоразвития некоторых мыщц тренажере необходимы. да и как альтернатива свободным весам пойдет... не всегда же жать только штанги и гантели...

[~dml~]

нефига... дляполноценногоразвития некоторых мыщц тренажере необходимы. да и как альтернатива свободным весам пойдет... не всегда же жать только штанги и гантели...

Из тренажёров предпочитаю лишь разгибатель ног, чтобы изолировать квадрицепсы, да и то не для накачки, а для их прорисовки. Просто становая тяга начинает стимулировать и рост задницы - а её, родимую, хочется сдерживать от таких необдуманных действий. Хотя она жопа - и думать не умеет :) .

[Terminator]

не...парезать на металолом :lol:

[SHOTA]

5 лет потренеруйся, набери массу а потом вперед к тренажерам

[Vanches]

5 лет потренеруйся, набери массу а потом вперед к тренажерам

он уже 11 лет занимается да и массы набрал..

[Terminator]

Все дело в поддерживающих и стабилизирующих мышцах. + еще дело в стрессе, который необходим для большей гормональной активности) Свободный вес он уседа лучше, тренаждер тож надо ясно дело) Но больше для филигранной работы над определенно группой мышц ;)