Кардио тренировки

[81eg]

Психанул на прошлой неделе начал бегать тихими майскими вечерами. Самочуствие после бега отличное, шо у молодого)

Сегодня начал юзать Чайну...Кароче скоро буду красивый и стройный как Кипарис!

 

ту mace_od перефоткай аватару! А то клешня у тебя на ней как то не красиво торчит.

Змінено 30 травня 2011 користувачем 81eg

[Егорычъ]

начал бегать тихими майскими вечерами

я больше по утрам люблю.воздух свежее

[81eg]

я больше по утрам люблю.воздух свежее

У тром я на ацком тормозе))колодки погорят.

[Егорычъ]

а чина вайт тебе для чего))))

[81eg]

а чина вайт тебе для чего))))

Шоб быть как Аполон

[Егорычъ]

так чину заглотил и вперед с песней с утра бегать

[81eg]

так чину заглотил и вперед с песней с утра бегать

Экстрим, здохну так))

[Арис]

быстрый шаг предпочтительней,а как кардио-разминка настольный тенис перед треней + шаг 10 мин.

Если как альтернатива бегу, то мало 10 мин. тенис это хорошо если активно играть. Короче майка должна мокрой быть, если разминка гуд прошла. Как то так.

[shura]

Подскажите люди добрые, ато я старый стал, ничё не помню, а какое соотношение ЧСС\длительность на кардио чтобы жир проклятый жечь?)

Змінено 24 липня 2011 користувачем shura

[Spirit]

Подскажите люди добрые, ато я старый стал, ничё не помню, а какое соотношение ЧСС\длительность на кардио чтобы жир проклятый жечь?)

На сколько я знаю, 65% от максимума ((220 - возраст)*65%), от 30 минут.