Кардио тренировки

[vlad_leo]

Лучше после тренировки основной делать или в отдельный день? И что там с углеводами после кардио можно или нельзя ?

если правильно помню, то 2 часа до и час полтора после углеводов низззя

[Outlawif]

если правильно помню, то 2 часа до и час полтора после углеводов низззя

Тогда миасо сильно гореть будет.

[Osindi]

Еще вопрос к знатокам: какая разница между такими видами бега

1. 11 км в час. по горизонтали.

2. 9 км в час с 5% наклоном (в горку конечно).

Пульс одинаков.

 

Мне второй вид намного легче дается. За пульсом постоянно слежу.

Ноги правда грузятся сильнее.

Для ЖЖ данные виды бега одинаково эффективны или есть разница?

[Outlawif]

Еще вопрос к знатокам: какая разница между такими видами бега

1. 11 км в час. по горизонтали.

2. 9 км в час с 5% наклоном (в горку конечно).

Ну дык в том и разница :) Это как если жать например штангу в 20кг, но 100 раз или в 25, но 75 раз за то же время (условно), пульс одинаков, а нагрузка немного разная. Во втором случае ты бежишь медленнее, но при этом нагрузка на ноги выше.

Для ЖЖ данные виды бега одинаково эффективны или есть разница?

Я бы даже предположил, что второй вариант эффективнее. Но в любом случае разница не существенна.

[shura]

(еще всегда мечтал узнать - что из себя представляет твоя основная тренировка :))

Всё как у людей)) Только вместо блочных тяг- подтягивания, а вместо жимов лёжа - отжимания или жим гири.

[Mabila]

Долгие кардио-сессии в умеренном темпе вызывают отлив крови к ногам и надолго оставляют без крови (и питательных веществ) мускулатуру верхней половины тела.

[vlad_leo]

какой должна быть кардио тренировка для сброса веса, что б попасть в весовую категорию, для соревнований по армреслингу??? он чем то должна отличатся от простого бега или многоповторного тренинга в зале?

[Outlawif]

какой должна быть кардио тренировка для сброса веса, что б попасть в весовую категорию, для соревнований по армреслингу??? он чем то должна отличатся от простого бега или многоповторного тренинга в зале?

Чтобы в категорию попасть очень просто гонять вес - ешь поменьше, да бегай побольше. Что-то лишнее там сгорит, дак и фиг с ним.

[vlad_leo]

Чтобы в категорию попасть очень просто гонять вес - ешь поменьше, да бегай побольше. Что-то лишнее там сгорит, дак и фиг с ним.

а связки там, или еще что не ослабнут? и что к примеру из добавок можно юзать армерам?

[Outlawif]

а связки там, или еще что не ослабнут? и что к примеру из добавок можно юзать армерам?

Не ослабнут. Единственное что нельзя пересушивать организм.

 

Из добавок можно все. Но ничего особо полезного нету. Вообще силовикам кроме креатина да каких-нибудь преворкаутов спортпит до фени. Первое тоже под вопросом, второе помогает на тренировках.