Кардио тренировки

[81eg]

4. Может есть какие нить рекомендации и советы?

Смотрит жена шоу или сериал, сади ее на вело тренажер и пускай маслает на легком режиме.)

[Cell]

Смотрит жена шоу или сериал, сади ее на вело тренажер и пускай маслает на легком режиме.)

Смотрит шоу "Зважені та щасливі" )

[81eg]

Главное что бы через пару недель не забросили педали крутить))

[Cell]

Главное что бы через пару недель не забросили педали крутить))

Она упертая, думаю это проблемой не станет.

[Cell]

Кстати, забыл написать. У супруги пульс в спокойном состоянии около 50 ударов в минуту и давление пониженное.

[Ark]

Во сколько точно не знаю, но я всегда придерживалась того мнения, что лучшее кардио тренировка натощак утром не мнее 40 мин в свободные от тренирок дни. Но Аутло говорит, что лучше всего проводить кардио сразу после силовой. Точно сейчас не смогу объяснить, там играет определенную роль гормоны. Может сейчас найду, где он объяснял и выложу, а так не правильно писать не хочу. А так как жена не занимается силовым видом, то думаю, что натощак с утра будет самое то. Но, может тебе подскажут люди разбирающиеся в этом хорошо.

Я вот где-то у Остапенко Л.А читал что он крайне не рекомендует любые тренировки натощак...

А по поводу кардио после силовой, так там запасы гликогена уже истощены, и ты как бы добиваешь кардио нагрузкой, или там все намного сложнее?

[81eg]

Кардио после силовой - закинувшись\ВСАА\ аминами палишь жир.

Изменено 15 ноября, 2011 пользователем 81eg

[Ark]

Кардио после силовой - закинувшись аминами палишь жир.

я так кстати и делал постоянно) больше 20кг как никак спалил :kl:

[81eg]

я так кстати и делал постоянно) больше 20кг как никак спалил :kl:

Ну!) И молчишь. С колько раз в неделю занимался и бегал по сколько после этого?

[Ark]

Ну!) И молчишь. С колько раз в неделю занимался и бегал по сколько после этого?

3 раза в неделю силовая, + 45-60 мин кардио после силовой