Кардио тренировки

[sal]

а 165 или 160, это что гномы с хоббитами?

да :-(

[my_fair_lady]

нифигассе, 180 невысокий... блин, а 165 или 160, это что гномы с хоббитами?

девушки вроде меня, почему б и нет :))))

 

не всякий бег одинаково полезный (С) я бывший легкоатлет, и технику для коротких и длинных дистанций ставят отдельно. уж молчу о правильном дыхании.

 

еще при всяческих плоскостопиях бег не рекомендуется. о суставах уже писали.

[tukan]

еще при всяческих плоскостопиях бег не рекомендуется. о суставах уже писали.

а что будет если бегать с плоскостопием?

 

[my_fair_lady]

а что будет если бегать с плоскостопием?

правильную технику освоить оч сложно, и может быть излишняя нагрузка на голеностоп

[MaJ0r]

Бегаю периодически. Плоскостопие присутствует. Хреново в принципе бегаю, еще со школы, стабильно на 2 бежал 100 и 60м как ни старался, 3км на троечку, подтягивался, подъемы перевороты в 11 классе делал на 5, правда не превышая нужный норматив.

В общем бег не мой конек вообще ) А теперь еще и колени болеть стали, когда вес превысил рост+10.

[tukan]

правильную технику освоить оч сложно, и может быть излишняя нагрузка на голеностоп

чем грозит такая нагрузка?

 

[my_fair_lady]

чем грозит такая нагрузка?

опять же - проблемы с суставами. я на муже экспериментировала (у него плоскостопие как раз), то из-за неправильной техники болели голеностопы и сводило икры. у него не получается равномерно распределять нагрузку на стопу именно из-за плоскостопия. а при любой технике центр тяжести должен четко проходить через центр стопы. самая простая и безопасная техника - "с носка на пятку", но из-за плоскостопия правильный плавный "перекат" осуществить сложно.

[tukan]

опять же - проблемы с суставами. я на муже экспериментировала (у него плоскостопие как раз), то из-за неправильной техники болели голеностопы и сводило икры.

у меня плоскостопие почти с рождения, в детстве носил супинаторы, но это мало помогло - почти вся обувь стоптана "вовнутрь".

только годам к 20 насильно себя заставлял выравнивать носок наружу.

сначала бегал как обычно, только последние лет 5 бегаю с носка на пятку.

переучивался около года, пересмотрел кучу видео, вроде как ничего не болит.

колени щелкают, но это тоже с детства)))

[Outlawif]

Да что там может быть непонятного - подъем стопы обеспечивает амортизацию, при плоскостопии амортизация гораздо хуже и суставы соответственно испытывают бОльшую ударную нагрузку. Мне кажется это очевидно.

[sal]

я очень хочу снова побегать весной месяцок, но из-за того, что регулярно делаю над стопой вот такое насилие:

18+

голеностоп чуток нестабильный стал - даже во время ходьбы регулярно ноги подворачиваю, а пару месяцев назад вообще конкретно оступился и растяжение приличное сделал. короче, бегать немного ссыкотно.