Кардио тренировки

[Ark]

Не бегай.

Я только что шел с кухни к дивану, умудрился ногу подвернуть. А ты про бег говоришь..

[tukan]

Я только что шел с кухни к дивану, умудрился ногу подвернуть.

странно но я сколько себя помню, ноги на всю жизнь подворачивал раза 3, может 4.

каждый день делаю и лежа и сидя

в общем-то нормально растягивает голеностоп с коленями.

[sal]

Не бегай.

Я только что шел с кухни к дивану, умудрился ногу подвернуть. А ты про бег говоришь..

ну я без фанатизма. вот в том году август-сентябрь побегал, дошел почти до 15 км за пробежку и в целом чувствовал себя отлично. но сейчас очень угорел по растяжке, в том числе голеностопного сустава, и теперь нужно очень аккуратно ступать, чтобы не вывернуть.

 

странно но я сколько себя помню, ноги на всю жизнь подворачивал раза 3, может 4.

просто у среднего человека голеностоп довольно забитый. многие, вытягивая носок, не могут разогнуть ногу даже до угла в 180 градусов в этом месте. поэтому и крепче на ногах стоишь. собственно, если нет надобности, то и тянуть его не стоит.

[my_fair_lady]

я очень хочу снова побегать весной месяцок, но из-за того, что регулярно делаю над стопой вот такое насилие

но зачем? (С) О_о

 

в йоге выворотность голеностопа аж до такого даже не делают. делают как на картинке, которую tukan выложил, да. это разновидность вирасаны. но у меня она как-то не повлияла на беговые скиллы, как раньше легко могла часик интервального бега осилить, так и сейчас осиливаю.

[sal]

но зачем? (С) О_о

это мастхэвный скилл в плавании кролем и баттерфляем. иначе ноги превращаются в баласт.

[my_fair_lady]

это мастхэвный скилл в плавании кролем и баттерфляем. иначе ноги превращаются в баласт.

но все равно ж гипермобильность суставов тоже не есть гут

[Outlawif]

А те, кто на шпагат садится, у них тоже гипермобильность? )

[my_fair_lady]

А те, кто на шпагат садится, у них тоже гипермобильность? )

у себя не замечала) там сложнее мышцы растянуть, в суставах дискомфорта вроде нет. а в вирасане той же отлично чувствуются именно суставы. кстати, даже не всем в лотос советуют садиться, если голеностоп при этом побаливает.

[sal]

ну гипермобильность - это когда с капсулой сустава траблы уже и легко сделать вывих. обычно такое - врожденное и связано с какими-то заболеваниями. формально, конечно, когда за счет упражнений подвижность в суставе увеличивается до слегка "неестественной", это тоже гипермобильность. но если это благодаря увеличению эластичности мышц и связок, то все ок, я считаю.

[my_fair_lady]

ну в целом да, мне просто на твою фотку аж больно смотреть было :ag: я-то думала, фанаты йоги извращенцы, ан нет, бывает чо и покруче.