Кардио тренировки

[vitormma]

може вже поздно и ты все ответы получил

но,Кузя,забей ты на эти тренажеры

лучше всего палит сало интервальное кардио-бег в разном темпе

закачал нормальную музыку,надел норрмальные кросы-и побежал,10 мин медленно-2 быстро

дешево и эффективно

[my_fair_lady]

ну для жиросжигания да, не обязательно рвать жилы, тем более выносливость нарабатывается постепенно.

другой вопрос - все равно дефицит калорий должен быть, это раз, второе - силовые нагрузки само собой. нужно все балансировать правильно.

 

я когда худела, то хватило трех тренировок в неделю по схеме - 1 силовая, 2 комбинированных (полчаса кардио (степ-аэробика), полчаса силовая). так занималась чуть больше 1,5 лет и очень неплохо сбросила вес (добавляла иногда еще кардио - бег, велик или степпер, но несистематически). дальше уже поменяла клуб и схему. но основная масса веса была на такой примитивщине сброшена. просто питание пришлось менять очень сильно.

[vitormma]

ну для жиросжигания да, не обязательно рвать жилы, тем более выносливость нарабатывается постепенно.

другой вопрос - все равно дефицит калорий должен быть, это раз, второе - силовые нагрузки само собой. нужно все балансировать правильно.

 

я когда худела, то хватило трех тренировок в неделю по схеме - 1 силовая, 2 комбинированных (полчаса кардио (степ-аэробика), полчаса силовая). так занималась чуть больше 1,5 лет и очень неплохо сбросила вес (добавляла иногда еще кардио - бег, велик или степпер, но несистематически). дальше уже поменяла клуб и схему. но основная масса веса была на такой примитивщине сброшена. просто питание пришлось менять очень сильно.

девушка,у вас доминирующий гормон совсем другой

пацанам ваши советы не пригодятся

[my_fair_lady]

естественно, потому я ненавязчиво намекнула на силовые тренировки))))))))) муж похудел с минимумом кардио, с хорошим объемом силовых (тренер гонял качественно), но в первую очередь опять же питание пересмотрел

[Ogyusten]

може вже поздно и ты все ответы получил

но,Кузя,забей ты на эти тренажеры

лучше всего палит сало интервальное кардио-бег в разном темпе

закачал нормальную музыку,надел норрмальные кросы-и побежал,10 мин медленно-2 быстро

дешево и эффективно

А вот сегодня я еще такую новую штуку попробовал. До этого как-то игнорировал, хотя можно было давно потестить. В общем в тренажерах же есть программки специально уже вбитые, чтоб народ сильно не парился. Вот сегодня выбрал на дорожке прогу "Fat Burn" и оказалось довольно прикольно. Она как раз интервально и работает. Сначала нагрузка наростает, потом пик, потом на спад с несколькими небольшими пиками. В целом довольно интенсивно вышло. На главном пике я только ртом в захлеб дышал, но это недолго, минуты полторы-две. А в среднем пульс как раз в нужной зоне, ну там плюс/минус. Так что тоже думаю норм. Можно иногда юзать. Правда входные данные спросило у меня только вес и время сколько хочу маслать, больше ничего. Но пропотел отлично. Там разная скорость, разные углы. Но в целом всегда шаг разной скорости, кроме пика - там легкий бег, но вгору, тяжело :)

 

Короче выходит кардио довольно интересная, в смысле разнообразная вещь. Буду юзать дальше. Ну и все таки наверно чутка углей урежу.

 

P. S. А еще сегодня первый раз наверно года за три бицепс качнул. То вообще... Он такой большой стал. Хах... Плечи бы так :)

[my_fair_lady]

кардио можно разнообразить почти как угодно на свой вкус, по-моему)))

 

для барышень еще больше вариантов, но мне опять скажут что я не в тему, потому опущу этот момент)))))

[V.V.K]

В этому году сел на велик(минимум 25 км в день).Весной после курса был 127 кило саламяса,сейчас 110 кило, кубиков нет,но такой вес у меня был лет в 25 последний раз,после этого ниже 115 не падал.

Диеты как таковой не было,в зал не ходил,но т.к. на ГЗТ то мясо не сильно посыпалось...

Носить XL и штаны 34 размера реально круто,опосля XXXL и 38))

[OlegRO]

[my_fair_lady]

это ты спецом для меня, чтоб я не убивалась на беговой дорожке?)))

[OlegRO]

ты же на марафон вроде, а не жир трясти