Кардио тренировки

[OlegRO]

С чего

Erut, с того что нет указана цель кардио тренировки

для чего ее делать?

[Erut]

Erut, с того что нет указана цель кардио тренировки

для чего ее делать?

Ну, для сжигания подкожного жира и рельефа мышц, естественно. А то задолбался прыгать по 20 минут на скакалке. Сейчас вешу 88 кг при росте 186, процент жира в организме 10,8% (на специальных весах). Есть рельефный пресс. В общем форма мне моя нравится. Интересует, смогу ли я её сохранить (и даже впоследствии ещё немного набрать мышечной массы), если уберу кардио тренировки, но взамен перейду на многоповторку (на 20-30 раз) с железом.

 

[OlegRO]

смысл кардио для жиросжигания -

в возможности поддерживать работу

сердца в т.н. "жж зоне" 110-140 ударов

на протяжении 40-60 минут

Если ваша

многоповторку (на 20-30 раз) с железом.

будет делать то же самое, эффект будет

 

[Erut]

OlegRO, а то, что перерывы между упражнениями, это уже не даст силовой работать как кардио, да? Так что всё-таки, чтобы поддерживать форму, без кардио не обойтись?

[OlegRO]

обойтись

точно зная и соблюдая свой рацион питания

 

да?

да

 

[Дід]

Моя кардиотренировка-игра в настольый теннис, примерно 40-50 минут: два на два-так напрыгаешься-футболку можно выкручивать, а потом в зал к железу...

[inimak]

Моя кардиотренировка-игра в настольый теннис, примерно 40-50 минут: два на два-так напрыгаешься-футболку можно выкручивать, а потом в зал к железу...

А я считаю (возможно, наивно), что кардио целесообразнее делать не до, а после силовой, когда гликогена в мыщцах уже нет.

[Дід]

не до, а после силовой

inimak,

Пробовал, после силовой ехать на велосипеде домой, неимоверно тяжело, особенно если были отказные-судороги обеспечены(у меня)...

[xx07xx]

и я за то, чтоб "после" попрыгунцики делать. "До" разве что для разогревУ.. минут 5 и кватит.

Тут даже речь не в жж а в силе. После кардио не будет продуктивного железа

[OlegRO]

После кардио не будет продуктивного железа

xx07xx, даже подтверждающее исследование читал

минус 2-3 повторения в базе было