OlegRO Опубликовано 9 мая, 2017 Опубликовано 9 мая, 2017 С чего Erut, с того что нет указана цель кардио тренировки для чего ее делать?
Erut Опубликовано 10 мая, 2017 Опубликовано 10 мая, 2017 Erut, с того что нет указана цель кардио тренировки для чего ее делать? Ну, для сжигания подкожного жира и рельефа мышц, естественно. А то задолбался прыгать по 20 минут на скакалке. Сейчас вешу 88 кг при росте 186, процент жира в организме 10,8% (на специальных весах). Есть рельефный пресс. В общем форма мне моя нравится. Интересует, смогу ли я её сохранить (и даже впоследствии ещё немного набрать мышечной массы), если уберу кардио тренировки, но взамен перейду на многоповторку (на 20-30 раз) с железом.
OlegRO Опубликовано 10 мая, 2017 Опубликовано 10 мая, 2017 смысл кардио для жиросжигания - в возможности поддерживать работу сердца в т.н. "жж зоне" 110-140 ударов на протяжении 40-60 минут Если ваша многоповторку (на 20-30 раз) с железом. будет делать то же самое, эффект будет
Erut Опубликовано 11 мая, 2017 Опубликовано 11 мая, 2017 OlegRO, а то, что перерывы между упражнениями, это уже не даст силовой работать как кардио, да? Так что всё-таки, чтобы поддерживать форму, без кардио не обойтись?
OlegRO Опубликовано 11 мая, 2017 Опубликовано 11 мая, 2017 обойтись точно зная и соблюдая свой рацион питания да? да
Дід Опубликовано 11 мая, 2017 Опубликовано 11 мая, 2017 Моя кардиотренировка-игра в настольый теннис, примерно 40-50 минут: два на два-так напрыгаешься-футболку можно выкручивать, а потом в зал к железу...
inimak Опубликовано 11 мая, 2017 Опубликовано 11 мая, 2017 Моя кардиотренировка-игра в настольый теннис, примерно 40-50 минут: два на два-так напрыгаешься-футболку можно выкручивать, а потом в зал к железу... А я считаю (возможно, наивно), что кардио целесообразнее делать не до, а после силовой, когда гликогена в мыщцах уже нет.
Дід Опубликовано 11 мая, 2017 Опубликовано 11 мая, 2017 не до, а после силовой inimak, Пробовал, после силовой ехать на велосипеде домой, неимоверно тяжело, особенно если были отказные-судороги обеспечены(у меня)...
xx07xx Опубликовано 11 мая, 2017 Опубликовано 11 мая, 2017 и я за то, чтоб "после" попрыгунцики делать. "До" разве что для разогревУ.. минут 5 и кватит. Тут даже речь не в жж а в силе. После кардио не будет продуктивного железа
OlegRO Опубликовано 11 мая, 2017 Опубликовано 11 мая, 2017 После кардио не будет продуктивного железа xx07xx, даже подтверждающее исследование читал минус 2-3 повторения в базе было
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти