Кардио тренировки

[xx07xx]

можно с 8 минуты...а то много блабла

[my_fair_lady]

в очередной раз убедилась, что на велике намного проще пульс держать в адекватной зоне (хотя бы до 140 ударов в минуту), даже когда по ровному еду 23-25 км/ч, отлично и легко крутятся педали. даже муж похвалил, что лучше ездить стала, увереннее и быстрее.

[OlegRO]

какое же всё-таки идёт замыливание очей

провода, пульсометры, компьютер, графики..

Для обычного человека прямо запуск на Луну

а на самом деле в программе просто прописана теоретическая формула.

Как у этих конкретных людей что сжигается в ролике никто не знает

 

детский сад, когда понимаешь что к чему. Но без лоха ....

 

КАК СЖЕЧЬ МАКСИМУМ ЖИРА НА КАРДИО? ТАЙНЫ РАСКРЫТЫ!

[OlegRO]

Жиросжигающая тренировка - Павел Бадыров теоретическая часть

[OlegRO]

[xx07xx]

отличный дяденька. спасибо. там много всего интересного. В том числе -

">сколько должна длиться кардио

[OlegRO]

КАРДИО НАТОЩАК? итого - да

[MaJ0r]

Не совсем понял, почему кардио натощак - да, если одни исследования говорят,что есть смысл, другие что нет, а суммируя - можно сказать, что проще не заморачиваться. И еще он все время дает отсыл к РКИ, мол хотите на эту тему поговорить, дайте РКИ, тем не менее сотни тысяч людей похудело не делая кардио натощак и не читая никакие исследования. Это не повод отказываться от исследований, но по многим качковско-похудательным вопросам, результаты исследований либо противоречивы, либо не дают четкого представления о ситуации. Вот тут бы не помешала практика, а ее как раз у него нет

[Outlawif]

сотни тысяч людей похудело

И накачалось, и еще бог знает чего сделало. Но здесь разбирается что эффективнее, опираясь на исследования.

 

Ты можешь расчистить от снега двор саперной лопаткой, и ты реально можешь это сделать, ничто тебе не помешает. Но если ты возьмешь лопату для очистки снега, ты сделаешь это затратив меньше усилий. Миллионы людей худеет и качается неэффективно, и получают результат. Они его могут получить проще, либо получить результат лучше, если будут следовать более эффективным практикам. И чтобы понять, что эффективнее, делают исследования.

 

Практика здесь ну вообще не нужна, даже скорее мешать будет для такого формата.

 

Видео не смотрел, конкретный вывод не делал, отвечаю только на пост ) На самом деле у меня есть много вопросов к дизайну большинства РКИ на подобные темы. Самый большой вопрос - релевантность выборки. Если, к примеру, 100 дрыщей будут делать разгибания ног 3х10 2 раза в неделю, то у них у всех будет наблюдаться прирост силы. Если я буду делать разгибания ног 3х10 2 раза в неделю и все, мои силовые будут деградировать, и вообще я колени себе ушатаю делать тяжелые разгибания по 10 раз. Насколько переносим этот статистический результат по набору массы, силы, по сбросу жира и тому подобному, с тех групп на конкретно меня? Я очень не уверен, что хорошо переносим. Возможно, в какой-то степени. Но вот чтоб прям на продвинутых пользователях железа и фармы РКИ делали, такого не встречается (( Поэтому какие-то результаты исследований полезны, какие-то надо поделить на шешнадцать. Разбираться в каждом случае.

[Ork Yason]

у кардио на тощак есть один серьйозный минус

 

хотя может это только для меня

 

проснуть на сущке, голодным, еле волочя ноги и пойти еще 45мин топать на дорожке - это треш

 

потому на этой подготовке я плюнул и делал кардио после первого завтра, яичница и овсянка