Спортивное Питание Для Единоборств

[dim4ik_dim4ik]

Всем привет. Я занимаюсь смешанными единоборствами. Хочу набрать кил 5 мышечной массы. Подскажите пожалуйста по поводу спортивного питания. Что и когда принимать. Вот тут читал про питание для бойцов https://www.rmma.ru/publikaci/praktika-prim...anija-v-ma.html что скажете по поводу написанного? Буду очень благодарен за помощь.

[81eg]

Слишком многого и быстро\как мне кажется\ хочешь от спортпита.

С питанием разберись сначала.

[dim4ik_dim4ik]

Слишком многого и быстро\как мне кажется\ хочешь от спортпита.

С питанием разберись сначала.

На быстрый результат я не рассчитываю. По поводу питания я придерживаюсь вот такого https://www.athleticblog.ru/?p=365 Хочу просто добавить еще витамины ОПТИ-МЕН и протеин Матрикс 5.0. Что скажете?

[81eg]

Показать

Для спортсменов, которые склонны к худобе и с трудом набирают мышечную массу.

8.00 – Завтрак
1. Омлет из трех яиц с черным хлебом
2. Треть банки сладкой кукурузы
3. Виноград или кусок дыни или груша
4. Черный чай с малиновым вареньем

11.30 – Промежуточная еда
1. Бутерброды с сыром – 2 шт.
2. Сок или кефир – 1 стакан
3. Горсть орехов или сухофрукты (курага, изюм, чернослив)

14.00 – Обед
1. Хорошая порция супа
2. Картофель отварной с курицей или с рыбой
3. Овощной салат
4. Компот или сок

18.00 – Промежуточная еда
1. Банан – 2 штуки или порция овсяной каши
2. Чай с кусочком горького шоколада или с медом

19.00-20.30 ТРЕНИРОВКА

21.00 – Ужин
1. Гречневая каша или рис, плюс треть банки зеленого горошка
2. Тунец консервированный – 1 банка
3. Апельсин или яблоко (летом ягоды)
4. Зеленый чай

Вот я и говорю сначала разберись с питанием.
Питание для студента филфака, а не спортсмена.

Ссылки на галя.ру постить не нужно, никому не интересно перечитывать бредни.

В день на 1кг массы ешь 2-3 грамма белка, углеводов минимум 5гр. Углеводы в основном из кашы, макароны.

[paraschyk1]

Бльо,омлет из трех яиц у меня кот за раз съедает!

[dim4ik_dim4ik]

Показать

Для спортсменов, которые склонны к худобе и с трудом набирают мышечную массу.

 

8.00 – Завтрак

1. Омлет из трех яиц с черным хлебом

2. Треть банки сладкой кукурузы

3. Виноград или кусок дыни или груша

4. Черный чай с малиновым вареньем

 

11.30 – Промежуточная еда

1. Бутерброды с сыром – 2 шт.

2. Сок или кефир – 1 стакан

3. Горсть орехов или сухофрукты (курага, изюм, чернослив)

 

14.00 – Обед

1. Хорошая порция супа

2. Картофель отварной с курицей или с рыбой

3. Овощной салат

4. Компот или сок

 

18.00 – Промежуточная еда

1. Банан – 2 штуки или порция овсяной каши

2. Чай с кусочком горького шоколада или с медом

 

19.00-20.30 ТРЕНИРОВКА

 

21.00 – Ужин

1. Гречневая каша или рис, плюс треть банки зеленого горошка

2. Тунец консервированный – 1 банка

3. Апельсин или яблоко (летом ягоды)

4. Зеленый чай

Вот я и говорю сначала разберись с питанием.

Питание для студента филфака, а не спортсмена.

 

Ссылки на галя.ру постить не нужно, никому не интересно перечитывать бредни.

Так а взять и посоветовать никак? Я тему создал чтоб нормальные понимающие люди подсказали а не обосрали.

Змінено 16 вересня 2013 користувачем dim4ik_dim4ik

[81eg]

А я что делаю?

Тебе нужно услышать то что ты хочешь? Ну ок.

 

Ты к своему дневному раиону из супов и бутербродов с сыром хочешь Матрикс5.0 добавить и вырасти?

Тогда удачи, отпишешся скокА кг набрал с пакета матрикса.

[dim4ik_dim4ik]

Ок спасибо. Там не было написано про белки и углеводы. Теперь увидел. Спасибо за информацию.

Змінено 16 вересня 2013 користувачем dim4ik_dim4ik

[Ogyusten]

Суп, компот... Я уже и забыл что это такое. Суп походу это каша, только с водой, да? Зачем воду добавлять, чтобы меньше влезло? О_о

[Bund]

Дімчик. В день їж кіло м'яса та мінімум стандартну упаковку спагеті. Плюс пів хлібини з десятком яєць. На Матрикс не дивись. По харчуванню в змішаних єдиноборствах тут неодноразово писали. В тому числі і по прийому їжі після тренування. Ну і ти би написав стосовно своїх габаритів, бо наїсти на 60 чи 70 кг додаткові 5 кг легше, ніж на 85-90. Я вже не кажу про більші габарити.