Алексей Лесуков

[aliksan]

у меня вообще ноги очень проблемная часть :au:

 

была проблемная!

 

а как гонял?

[Наталья]

была проблемная!

 

а как гонял?

Так вот и гонял.

Суперсетами. Приседания раз на 25 по 75 кг, потом жимы, потом и потом еще что-нибудь.

Самое интересное то, что тренировки меняльси почти каждые 2 недели.

Наверное по этому он не любит писать как тренируется, ибо все зависит от строения и состояния запущенности :bk:

[aliksan]

Так вот и гонял.

Суперсетами. Приседания раз на 25 по 75 кг, потом жимы, потом и потом еще что-нибудь.

Самое интересное то, что тренировки меняльси почти каждые 2 недели.

Наверное по этому он не любит писать как тренируется, ибо все зависит от строения и состояния запущенности :bk:

 

ну а какой основной принцип построения тренировки в смысле выполнения самих упражнений? детали типа "распишите мне прогшрамму" не интересуют. сами докумекаем. тут прсто интересно, что предпочитается - силовой с длительными отдыхами между подходами. или многоповторный?

 

интересует манера выполнения упражнений и способ подбора веса и паузы между подходами. как вы это делаете?

 

то есть варианты примерно такие

1. силовой подход на 6-8 раз, пауза 2-3 минуты, следующий подход

2. подход на 12-15 повторений, пауза 2-3 минуты, следующий подход

3. подход силовой + подход многоповторный в суперсете, потом пауза и слова суперсет

4. высокоинтенсивный метод - паузы по 30-40 секунд

5..... ну и еще можно массу примеров привести

 

какой способ он обычно применяет? и если меняет, то в какой период что использует?

 

я надеюсь, общая направленность моего вопроса ясна?

[Наталья]

Я же написала, что делаю все на 25 раз! А значит большое кол-во повторений.

И вес вроде не маленький....

Следовательно максимальный вес, который смогу сделать на 25 раз!

Если не могу сделать, то снижаю вес.

Время отдыха определяю по самочувствию.

[Илья]

Я же написала, что делаю все на 25 раз! А значит большое кол-во повторений.

И вес вроде не маленький....

Следовательно максимальный вес, который смогу сделать на 25 раз!

Если не могу сделать, то снижаю вес.

Время отдыха определяю по самочувствию.

Ты просто умничка!!!75 кг на 25 раз не мало! Из фармы чего нибудь употребляешь?

[Schranz]

ого, вот это да)) такие люди на форуме :)

Айронфлекс стал международным =)

классные фотки, оч понравились)

вы вместе оч хорошо смотритесь... :ab:

[Наталья]

Ты просто умничка!!!75 кг на 25 раз не мало! Из фармы чего нибудь употребляешь?

Спасибо)

Бодифитнес не тот вид спорта чтоб употремлять препараты гормонального плана.

Спорт питания вполне достаточно.

 

ого, вот это да)) такие люди на форуме :)

Айронфлекс стал международным =)

классные фотки, оч понравились)

вы вместе оч хорошо смотритесь... :ab:

Спасибо, мы стараемся))

Я худею, он здоровеет))))))))))))))

[Илья]

Спасибо)

Бодифитнес не тот вид спорта чтоб употремлять препараты гормонального плана.

Спорт питания вполне достаточно.

Спасибо, мы стараемся))

Я худею, он здоровеет))))))))))))))

УСПЕХОВ ВАМ РЕБЯТА!!!!!!!!!!!!

[Admin]

На европейском ресурсе нашел пару фоток Лехи.

[Илья]

Ну млять и монстр!!!!!!!

Когда я таким буду?????!!!!!!!!! :bh: