Алексей Лесуков

[bunder]

С приседом могу однозначно сказать, приседая ровно в паралель колени у меня грузятся значительно больше, чем если я проваливаюсь ниже, но у меня не совсем тот "вопрос". Я не знаю, как сформулировать кратко, но "мы должны качать мышцы", а не двигать снаряд, но при том, пройти слабые точки вполне ок, я ни в коей мере не хаю, ни тренинг, ни технику, ни тб Лесукова, я только пытаюсь для себя, какие-то небольшие кусоки мазайки сложить, потому что у меня лично потихоньку закрадываются сомнения, что я себя тупо жалею, прикрываясь четкой техникой, небольшими паузами между подходами и тд, а мог бы, по крайней мере на какое-то время поднять веса, немного подзабив на "четкость".

[Outlawif]

Палка о двух концах, увы. Чтобы выдерживать полтора часа рванины, как Лесуков, нужен соответствующий уровень тренированности. Высокий, тобишь. Очень.

 

Поэтому обычно поступают так - выбирают одно-два "основных" упражнений на группу, и в них гонятся за весом, в остальных "прикрываются техникой и паузами". Обычно выполнив 3-4 максимально тяжелых подхода, например в жиме сидя и затем в махах, уже рвать веса не получится, и толку мало, от читинга останется один читинг, без работы дельт.

 

Затягивать отдых тоже совершенно ни к чему. Ни Лесуков, ни Бренч, никто так не делает, отдыхают мало. Смысл в том, чтобы задействовать все новые и новые двигательные единицы, а не дать отдохнуть уже работавшим, чтобы взять больше вес.

[( VAL )]

https://www.youtube.com/watch?v=VGiBzUp9-Y0

[( VAL )]

https://www.youtube.com/watch?v=ipv7r4tSqM0&list=PL2K0CaOrLr9i-BYxlPEQf4Eb8Sz3W25fn

https://www.youtube.com/watch?v=pwaZ5apAA1g&list=PL2K0CaOrLr9i-BYxlPEQf4Eb8Sz3W25fn

[t04k2]

Нуб кароч.

а разве в ТА не так делают? или я слишком все в всерьез воспринимаю? или вобщбенето??

[Outlawif]

В ТА вообще не жмут. А когда жали, жали с груди. Они делают жимовой швунг, это совершенно не то.

 

Впрочем, Лесуков тоже швунговал, я видел. Только он это как читинг использовал, в ТА наоборот, жимовую часть стараются исключить.

[t04k2]

В ТА вообще не жмут. А когда жали, жали с груди. Они делают жимовой швунг, это совершенно не то.

 

Впрочем, Лесуков тоже швунговал, я видел. Только он это как читинг использовал, в ТА наоборот, жимовую часть стараются исключить.

все понятно+)

[Ark]

Алексей Лесуков 15 июня (за 2,5 месяца до своего профессионального дебюта на Нордик Про). Вес 116,5 кг

[wolf]

https://www.youtube.com/watch?v=oKZWckumThs

[( VAL )]