Грудные мышцы

[Outlawif]

Есть ли тут смысл и будет ли результат?

Результат будет в любом случае, только вот какой - это большой вопрос. Смысла не вижу. Есть оптимальная ширина хвата, при котором максимально нагружаются грудные и при этом в достаточной амплитуде. Увеличивая ширину хвата урезаем амплитуду пекторальных, при этом рискуем травмой плечей, сужая хват все больше нагрузки переносим на трицепсы, амплитуда пекторальных остается примерно на одном уровне, нагрузка падает. Золотая середина должна быть во всем.

[Lutik]

Спасибо за ответ :cq:

[Lutik]

вот сегодня опробовала новое упражнение на кроссоверах, ручки у нижнего блока и руки сводить перед собой, не сгиная, чтобы выключить бицепс, во время упражнения грудные мышцы прям прорисовуются, вздуваются, кто-то такое делал?

[vlad_leo]

вот сегодня опробовала новое упражнение на кроссоверах, ручки у нижнего блока и руки сводить перед собой, не сгиная, чтобы выключить бицепс, во время упражнения грудные мышцы прям прорисовуются, вздуваются, кто-то такое делал?

у нас в зале парни делают таким макаром:

 

ставят наклонную лавку между блоками кросовера, лажатся на нее и выполняют разводки, только вместо гантелей тянут блоки не сгшибая руки в локтях...

[Lutik]

вариант интересный, как никого не будет опробую, народу очень много, не пойму почему, но при разводках горизонтальных совсем не чувствую работу грудных, если поставить угол градусов 30 или 45 ситуация может поменяться? Просто сначала теория, потом практика :viannen_86:

[про100дрищ]

у нас в зале парни делают таким макаром:

 

ставят наклонную лавку между блоками кросовера, лажатся на нее и выполняют разводки, только вместо гантелей тянут блоки не сгшибая руки в локтях...

главное что смотреться шикарно :ap:

бред ИМХО

[Outlawif]

главное что смотреться шикарно :ap:

бред ИМХО

Вапче получше бабочки или тренажера для разводки...

[vlad_leo]

хотел спросить

когда лучше брусья делать? до жимов или после???

 

после - у меня сил нету удержаться. не то что сделать какое то кол-во раз))))

[peregar]

Вапче получше бабочки или тренажера для разводки...

А мне разводки вставляют если вес на 6/8 раз (28/30кг.) А вот на десерт бабочка дроп-сетом по десять повторов, скидывая с 110 по 20 кг до тех пор пока уже и на 10 кг руки не сводятца))))

[про100дрищ]

Вапче получше бабочки или тренажера для разводки...

лучше гантель ничего нет

против этого девайса ничего не имею, только если юзать стоя ИМХО

Змінено 21 лютого 2011 користувачем naturalBody