Outlawif Опубликовано 22 января, 2011 Опубликовано 22 января, 2011 Есть ли тут смысл и будет ли результат? Результат будет в любом случае, только вот какой - это большой вопрос. Смысла не вижу. Есть оптимальная ширина хвата, при котором максимально нагружаются грудные и при этом в достаточной амплитуде. Увеличивая ширину хвата урезаем амплитуду пекторальных, при этом рискуем травмой плечей, сужая хват все больше нагрузки переносим на трицепсы, амплитуда пекторальных остается примерно на одном уровне, нагрузка падает. Золотая середина должна быть во всем.
Lutik Опубликовано 21 февраля, 2011 Опубликовано 21 февраля, 2011 вот сегодня опробовала новое упражнение на кроссоверах, ручки у нижнего блока и руки сводить перед собой, не сгиная, чтобы выключить бицепс, во время упражнения грудные мышцы прям прорисовуются, вздуваются, кто-то такое делал?
vlad_leo Опубликовано 21 февраля, 2011 Опубликовано 21 февраля, 2011 вот сегодня опробовала новое упражнение на кроссоверах, ручки у нижнего блока и руки сводить перед собой, не сгиная, чтобы выключить бицепс, во время упражнения грудные мышцы прям прорисовуются, вздуваются, кто-то такое делал? у нас в зале парни делают таким макаром: ставят наклонную лавку между блоками кросовера, лажатся на нее и выполняют разводки, только вместо гантелей тянут блоки не сгшибая руки в локтях...
Lutik Опубликовано 21 февраля, 2011 Опубликовано 21 февраля, 2011 вариант интересный, как никого не будет опробую, народу очень много, не пойму почему, но при разводках горизонтальных совсем не чувствую работу грудных, если поставить угол градусов 30 или 45 ситуация может поменяться? Просто сначала теория, потом практика :viannen_86:
про100дрищ Опубликовано 21 февраля, 2011 Опубликовано 21 февраля, 2011 у нас в зале парни делают таким макаром: ставят наклонную лавку между блоками кросовера, лажатся на нее и выполняют разводки, только вместо гантелей тянут блоки не сгшибая руки в локтях... главное что смотреться шикарно :ap: бред ИМХО
Outlawif Опубликовано 21 февраля, 2011 Опубликовано 21 февраля, 2011 главное что смотреться шикарно :ap: бред ИМХО Вапче получше бабочки или тренажера для разводки...
vlad_leo Опубликовано 21 февраля, 2011 Опубликовано 21 февраля, 2011 хотел спросить когда лучше брусья делать? до жимов или после??? после - у меня сил нету удержаться. не то что сделать какое то кол-во раз))))
peregar Опубликовано 21 февраля, 2011 Опубликовано 21 февраля, 2011 Вапче получше бабочки или тренажера для разводки... А мне разводки вставляют если вес на 6/8 раз (28/30кг.) А вот на десерт бабочка дроп-сетом по десять повторов, скидывая с 110 по 20 кг до тех пор пока уже и на 10 кг руки не сводятца))))
про100дрищ Опубликовано 21 февраля, 2011 Опубликовано 21 февраля, 2011 (изменено) Вапче получше бабочки или тренажера для разводки... лучше гантель ничего нет против этого девайса ничего не имею, только если юзать стоя ИМХО Изменено 21 февраля, 2011 пользователем naturalBody
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти