Грудные мышцы

[81eg]

хотел спросить

когда лучше брусья делать? до жимов или после???

 

после - у меня сил нету удержаться. не то что сделать какое то кол-во раз))))

 

В основном делают после.

 

Значит на ж.л. много рабочих подходов делаешь... ИМХО 3-4разминка, 3-5 рабочих хватит.

Змінено 21 лютого 2011 користувачем 81eg

[Егорычъ]

кстати 81eg спасибо за советы по поводу плечей!добавил еще один разминочный подход на жим лежа и теперь практически не болят

[vlad_leo]

В основном делают после.

 

Значит на ж.л. много рабочих подходов делаешь... ИМХО 3-4разминка, 3-5 рабочих хватит.

 

на прямой лавке 2 разминочных , 3 рабочих

на двух наклонных лавках по 3 рабочих

и после этого уже на брусья сил не остается.... или разводку гантелями или кросовер...

[81eg]

кстати 81eg спасибо за советы по поводу плечей!добавил еще один разминочный подход на жим лежа и теперь практически не болят

 

Всегда рад)

 

на двух наклонных лавках по 3 рабочих

и после этого уже на брусья сил не остается.... или разводку гантелями или кросовер...

 

или наклон один из двух оставь\я так понял вниз головой и под углом вверх делаешь\, или по 2ва рабочих на наклонных лавках...

Змінено 21 лютого 2011 користувачем 81eg

[про100дрищ]

на прямой лавке 2 разминочных , 3 рабочих

на двух наклонных лавках по 3 рабочих

и после этого уже на брусья сил не остается.... или разводку гантелями или кросовер...

а зачем ты юзаешь головой в низ

брусья это как раз на нижнею грудь, а ты получается одно и тоже лепишь

совет такой

жим 3

жим накл верх 3

брусья 2-3

Змінено 21 лютого 2011 користувачем naturalBody

[vlad_leo]

спс за ответы..

 

а что лучше делать ? лавку вниз головой или брусья??? а то действительно выходит два упражнения на одну и туже мышцу...

[про100дрищ]

спс за ответы..

 

а что лучше делать ? лавку вниз головой или брусья??? а то действительно выходит два упражнения на одну и туже мышцу...

брусья и к бабки не ходи

но для разнообразия можно менять, но предпочтение к брусьям

Змінено 21 лютого 2011 користувачем naturalBody

[vlad_leo]

совет такой

жим 3

жим накл верх 3

брусья 2-3

выпередил мой вопрос)

спс учту...

 

а после брусьев стоит ли еще делать равзодку или кросовер?

[Егорычъ]

а что лучше делать ? лавку вниз головой или брусья???

а ты чередуй!пару месяцев одно потом другое

[про100дрищ]

выпередил мой вопрос)

спс учту...

 

а после брусьев стоит ли еще делать равзодку или кросовер?

я не делаю, пока не делаю

щя только база и еще раз база, а разводка и красовер это уже экзотика, по крайней мери в первые годы тренировок ИМХО

Змінено 21 лютого 2011 користувачем naturalBody