FiTS Опубликовано 5 марта, 2011 Опубликовано 5 марта, 2011 таккк люди у меня такой вопроС!!!как мне добавит мышц в грудь???я знаю что вы многие скажите читай все с первого поста!!но будте добры)))помогите мне нарастить грудь!!!уже и не знаю как ее качать !у кого есть проверенный метод!! мне нужно за 2 месеца нарастить грудные мышцы!!!
paraschyk1 Опубликовано 5 марта, 2011 Опубликовано 5 марта, 2011 таккк люди у меня такой вопроС!!!как мне добавит мышц в грудь???я знаю что вы многие скажите читай все с первого поста!!но будте добры)))помогите мне нарастить грудь!!!уже и не знаю как ее качать !у кого есть проверенный метод!! мне нужно за 2 месеца нарастить грудные мышцы!!! Два месяца шикарный срок.Делай брусья с отягощением,мне дало прорыв....
FiTS Опубликовано 5 марта, 2011 Опубликовано 5 марта, 2011 я извеняюсь а что значит с отегашениями???
paraschyk1 Опубликовано 5 марта, 2011 Опубликовано 5 марта, 2011 (изменено) я извеняюсь а что значит с отегашениями??? Цепляеш блин за пояс кило на 10-15-20-25 чтобы несделать больше 7-8 раз и GO! Да и наконец пиши слова правильно! Изменено 5 марта, 2011 пользователем paraschyk1
Terror Опубликовано 5 марта, 2011 Опубликовано 5 марта, 2011 уже и не знаю как ее качать ! а какими упражнениями ты её качал? да и распиши свой тренировочный день ГРУДИ: какие упражнения, в какой последовательности, по сколько повторение и тд
FiTS Опубликовано 5 марта, 2011 Опубликовано 5 марта, 2011 где то так! жим лёжа 5подходов! 60 кг 12раз после 70 стараюсь выжать 10-12 и после еще два по 10-8 повторений!(вес добовляю) жим на наклонной 4 поД!по 10-12 раз жим гантелями 3 поД!по 10-12 раз веса от 30-60КГ! и тренажоры чередую каждый раз разные! + в конце 3 подхода по 12 раз брусья! до этого тренер дал програму жим был 10 подходов 15раз разминочный 10 10 8 8 6 6 3 3 3 повторений! грудь не росла!! сейчас занемаюсь по выше указанной проге!!! незнаю что добавить что убавитЬ!помогите мне плизЗЗ!!(грудь не растет!)
paraschyk1 Опубликовано 5 марта, 2011 Опубликовано 5 марта, 2011 где то так! жим лёжа 5подходов! 60 кг 12раз после 70 стараюсь выжать 10-12 и после еще два по 10-8 повторений!(вес добовляю) жим на наклонной 4 поД!по 10-12 раз жим гантелями 3 поД!по 10-12 раз веса от 30-60КГ! и тренажоры чередую каждый раз разные! + в конце 3 подхода по 12 раз брусья! до этого тренер дал програму жим был 10 подходов 15раз разминочный 10 10 8 8 6 6 3 3 3 повторений! грудь не росла!! сейчас занемаюсь по выше указанной проге!!! незнаю что добавить что убавитЬ!помогите мне плизЗЗ!!(грудь не растет!) Ты не думал после курса чуть попроще тело бомбить?
FiTS Опубликовано 5 марта, 2011 Опубликовано 5 марта, 2011 Ты не думал после курса чуть попроще тело бомбить? как именно??
paraschyk1 Опубликовано 5 марта, 2011 Опубликовано 5 марта, 2011 (изменено) как именно?? У тебя как минимум 5 упражнений на грудь.С возом робочих подходов.На курсе это одно,а после збавь,ато недобавиш.а сольёш! Я без химии,два упраж на грудь 6 роб подходов и расту.А как у тебя не идёт?Ай донт ноув!? Изменено 5 марта, 2011 пользователем paraschyk1
Lutik Опубликовано 5 марта, 2011 Опубликовано 5 марта, 2011 упражнений много, верно, и веса пока небольшие вот она пока и не растёт
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти