Грудные мышцы

[FiTS]

таккк люди у меня такой вопроС!!!как мне добавит мышц в грудь???я знаю что вы многие скажите читай все с первого поста!!но будте добры)))помогите мне нарастить грудь!!!уже и не знаю как ее качать !у кого есть проверенный метод!! мне нужно за 2 месеца нарастить грудные мышцы!!!

[paraschyk1]

таккк люди у меня такой вопроС!!!как мне добавит мышц в грудь???я знаю что вы многие скажите читай все с первого поста!!но будте добры)))помогите мне нарастить грудь!!!уже и не знаю как ее качать !у кого есть проверенный метод!! мне нужно за 2 месеца нарастить грудные мышцы!!!

Два месяца шикарный срок.Делай брусья с отягощением,мне дало прорыв....

[FiTS]

я извеняюсь а что значит с отегашениями???

[paraschyk1]

я извеняюсь а что значит с отегашениями???

Цепляеш блин за пояс кило на 10-15-20-25 чтобы несделать больше 7-8 раз и GO!

Да и наконец пиши слова правильно!

Змінено 5 березня 2011 користувачем paraschyk1

[Faust]

уже и не знаю как ее качать !

а какими упражнениями ты её качал?

да и распиши свой тренировочный день ГРУДИ: какие упражнения, в какой последовательности, по сколько повторение и тд

[FiTS]

где то так!

жим лёжа 5подходов! 60 кг 12раз после 70 стараюсь выжать 10-12 и после еще два по 10-8 повторений!(вес добовляю)

жим на наклонной 4 поД!по 10-12 раз

жим гантелями 3 поД!по 10-12 раз веса от 30-60КГ!

и тренажоры чередую каждый раз разные!

+ в конце 3 подхода по 12 раз брусья!

до этого тренер дал програму жим был 10 подходов

15раз разминочный

10

10

8

8

6

6

3

3

3 повторений!

грудь не росла!!

сейчас занемаюсь по выше указанной проге!!!

незнаю что добавить что убавитЬ!помогите мне плизЗЗ!!(грудь не растет!)

[paraschyk1]

где то так!

жим лёжа 5подходов! 60 кг 12раз после 70 стараюсь выжать 10-12 и после еще два по 10-8 повторений!(вес добовляю)

жим на наклонной 4 поД!по 10-12 раз

жим гантелями 3 поД!по 10-12 раз веса от 30-60КГ!

и тренажоры чередую каждый раз разные!

+ в конце 3 подхода по 12 раз брусья!

до этого тренер дал програму жим был 10 подходов

15раз разминочный

10

10

8

8

6

6

3

3

3 повторений!

грудь не росла!!

сейчас занемаюсь по выше указанной проге!!!

незнаю что добавить что убавитЬ!помогите мне плизЗЗ!!(грудь не растет!)

Ты не думал после курса чуть попроще тело бомбить?

[FiTS]

Ты не думал после курса чуть попроще тело бомбить?

как именно??

[paraschyk1]

как именно??

У тебя как минимум 5 упражнений на грудь.С возом робочих подходов.На курсе это одно,а после збавь,ато недобавиш.а сольёш!

Я без химии,два упраж на грудь 6 роб подходов и расту.А как у тебя не идёт?Ай донт ноув!?

Змінено 5 березня 2011 користувачем paraschyk1

[Lutik]

упражнений много, верно, и веса пока небольшие вот она пока и не растёт