Грудные мышцы

[Lutik]

при кроссоверах с прямыми руками с угла 45 градусов, нижний блок, , за 2 недели наклонный вырос на 10 кг, сейчас тестирую кроссоверы с нижнего с 90 градусов , плюс сепарация просматриваться стала

[SHOTA]

сейчас тестирую кроссоверы

Ты как скажешь :ap:

[Niva]

Не претендую на оригинальность, но мне просто помог отказ от жимов штанги в пользу гантелей. Штангу жму, как базу, 2 раза в месяц. Результат порадовал довольно быстро - грудь стала массивнее, да и в жиме штанги сыловые выросли... Жаль, от отжиманий на брусьях отказаться пришлось- плечо не позволяет с нормальной амплитудой работать...

[Fish]

а что с плечем? травма?

 

я уже пол года не подходил к "бабочкам", заменил это на разводки гантелей лежа на горизонтальной/наклонной скамье..

 

может иногда чередовать с бабочками или нет смысла?

[Егорычъ]

чередовать всегда полезно

[Fish]

чередовать всегда полезно

 

частенько слышал что бабочки - бесполезные... по сравнению с разводкой гантелей.

[Niva]

а что с плечем? травма?

 

я уже пол года не подходил к "бабочкам", заменил это на разводки гантелей лежа на горизонтальной/наклонной скамье..

 

может иногда чередовать с бабочками или нет смысла?

 

 

Да, травма. Отжимался на брусьях с весом, добивал, ну и с читингом чуток переборщил... Надрыв дельты. 4 месяца назад было, так до сих пор чувствую... Потому от жима штанги и отказался. Как говорится, несчастье помогло. Бабочка никогда не впечатляла, для меня предпочтительнее жим штанги разным хватом (небольшой вес)в одном подходе, с фиксацией в верхней точке амплитуды + разводка,конечно...

Змінено 4 липня 2011 користувачем Meat

[Osindi]

Тоже много где встречал пренебрежительное отношение к бабочке.

Гуру, просветите пожалуйста, в чем разница?

[Niva]

Тоже много где встречал пренебрежительное отношение к бабочке.

Гуру, просветите пожалуйста, в чем разница?

 

Да, гуру, объясните. Лично я руководствуюсь чисто субъективними впечатлениями, и вообще мне явно больше нравятся свободные веса. Дойду до рабочего в 150+, глядишь, и бабочка сгодится...

Змінено 4 липня 2011 користувачем Meat

[yobilovus]

бабочка создана для сепарации мышц, а не для роста их объема, т.е. пока рабочий не будет 150+))) бабочку мотылять просто бессмысленно

 

 

ЗЫ: на звание гуру не претендую, есть разница со следующим постом