Грудные мышцы

[paraschyk1]

Может у него при ж\л грудь не включалась или жал трицепсом, вот жимом гантелей подтянул отстающую грудь. Да и вообще смена упражнений идет на пользу.

Ну насколько я соображаю в этом вопросе,то хочеш повисить жим лёжа-жми лёжа.А за 4и тренировки грудь не подтянеш.

Meat,сори за разоблачение. :bk:

[Niva]

Ради интереса - откуда до куда продвинулся? Ну в смысле было - стало (+10).

 

Скромно, 105 - 115. 120 уже сам не дожал. Правда, эксперимент проводиля после 4-х походов (до отказа) жима гантелей, мож 120 и пожал бы... Правда, это 10-й день

"эксперимента". Интересно, что будет ч-з месяц, а уж тем более, после ПКТ...

Изменено 5 октября, 2011 пользователем Meat

[Niva]

Ну насколько я соображаю в этом вопросе,то хочеш повисить жим лёжа-жми лёжа.А за 4и тренировки грудь не подтянеш.

Meat,сори за разоблачение. :bk:

 

Дык я и не шифруюсь :ay:

[81eg]

Второе :du:

Так и говори что на курсе, а не про гантели.

[Niva]

Так и говори что на курсе, а не про гантели.

 

Даже тот факт, что я на курсе, никак не влияет на то, что у меня от штанги грудь нихера не растет, а гантели очень эффективны, ИМХО. Если чего-то стоящего на курсе добьюсь- создам свою тему с фотками "до" и "после". К стати, совет твой по разминке дельт мне помогает, теперь только так и греюсь перед жимами, спасибо за совет :JC_doubleup:

[81eg]

К стати, совет твой по разминке дельт мне помогает, теперь только так и греюсь перед жимами, спасибо за совет :JC_doubleup:

Хоть какаето польза от меня есть)

[sal]

заметил, что у меня как-то не очень хорошо выглядит низ внешней части груди. вот, чтобы было понятно, на картинке выделил красным этот участок:

 

 

у мужика на фотке все супер, даже не в плане объемов, а формы мышцы.

 

у меня внутренняя часть, нижняя и верх внешней как-то минимально отделяются и вырисовываются, а низ внешней проваливается и сливается, так сказать, с окружающим телом. вот пунктиром провел по своей фотке там, где по идее должен быть контур груди (ну может, чуток переборщил, но тем не менее идея понятна):

 

 

короче, реально ли это как-то поправить?

[Outlawif]

Реально. Нужно еще набрать в груди, и оно исправится само. Пекторальная крепится к плечевой кости, и этот контур, который ты обвел - ее край, вдоль волокон. Т.е. это тоже "толщина" большой грудной мышцы, ее поперечное сечение (это не совсем корректно, но зато понятно). Чем она толще (больше), тем более выпуклая будет с этой стороны.

[sal]

на чем посоветуешь сосредоточиться, как примерно тренировать грудь? и совместимо ли это как-то с идеей предельно засушить себя? )

[Outlawif]

Предельно засушить - несовместимо. Постепенно улучашть и количество и качество можно при помощи объемного тренинга, но тут нужна самоотвержинность и наличие большого фанатизма, в силу серьезной временной затратности процесса...

 

А по факту - делай упор на нижнюю часть, что сможет нарасти - нарастет и форма соответственно будет улучшаться.